Das Fitnessprogramm: Marcos Ausdauer- und Krafttraining

IST-Zustand: 32 Jahre, 88 Kilo, 1 Meter 84. Zielsetzung: Gewichtsreduktion um zirka 8 Kilo, Bauchmuskeln definieren

Bisheriges Training: 3 bis 4 Stunden pro Woche: Inlinern, Hockey, Rennradfahren.
Sonstiges: Kaum Erfahrung mit Krafttraining

Empfohlenes Krafttrainingsprogramm: Trainingshäufigkeit: 3x pro Woche + 1x Home-Fitness; Trainingssystem: Ganzkörper

Ausschnitt aus dem Trainingsplan mit dem Ziel Hüftspeck abzubauen und Bauchmuskeln zu definieren
Ausschnitt aus dem Trainingsplan mit dem Ziel, eine Gewichtsreduktion um zirka 8 Kilo zu erreichen und die Bauchmuskeln zu definieren

Der PDF-Plan enthält KEINE Abbildung der Übungen selbst. Infos dazu in unserem Lexikon der Workout-Übungen

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