Men's Health 01/2009

Das neue Men's Health ist da!

Sport & Fitness

Sexy Muskeln nach Maß
Breite Schultern oder lieber athletisch-schlank? Suchen Sie sich Ihren Traumkörper aus – hier ist das passende Workout

Endlich schlank!
Waschbrett statt Wampe – wir haben für Sie die schnellsten Fettkiller und die effektivsten Bauchübungen aufgelistet

Test: das perfekte Home-Gym
Keine Lust aufs Fitness-Studio? Mit diesen Geräten kommen Sie zu Hause in Bestform – na, zumindest mit dreien davon

Ihr Recht im Fitness-Studio
Vom Trainer schlecht beraten, ein rechtswidriger Vertrag, Abzocke – wann es sich lohnt, die Muskeln spielen zu lassen

Anti-Kater-Workout
Nein, es wäre nicht besser, heute im Bett zu bleiben! Diese Übungen aktivieren Ihren Kreislauf und lindern den Schmerz

Gesundheit & Ernährung

Nie mehr rauchen!
Mit welchen Tricks die Tabakwarenindustrie Männer bei der Zigarettenstange hält – und was Sie dagegen immun macht

Das stoppt Ihren Stress
Mit diesen 10 Tipps entspannen Sie in Sekundenschnelle

Gesünder essen
Bohnen für das Herz, Schokolade für das Hirn, Milch für die Hoden – das sind die 25 Power-Lebensmittel für Männer

Diese Drinks verordnet Ihr Arzt
Warum Wasser schlank und Bloody Mary steinalt macht

Das perfekte Partyfood
Wir feiern den Start unseres neuen Kochkurses für Kerle, Sie feiern ins neue Jahr – mit dem besten Kartoffelsalat der Welt

Vollgefressen? Das hilft jetzt!
Erste Hilfe nach dem Weihnachtsessen bei Mutti – zum Beispiel Senf statt Schnaps, Wasser statt Nickerchen

Erotik & Partnerschaft

Die neue Landkarte der Lust
Diese 6 Spots sind besonders lohnenswerte Ziele

Bester im Bett
Mit diesen Strategien bringen Sie jede Frau zum Orgasmus. Da geben wir die Hand drauf – und die Zunge, und ...

Wie Frauen auf Sie hören
Tipps für den Fall der Streitfälle: Was Sie ihr sagen müssen, damit Sie auch zu Hause immer das Sagen behalten

Lebensart & Reise

So schaffen Sie Ihre Ziele
Ziele setzen, motiviert blieben, das Leben besser planen etc. Unsere stärksten Top-10-Listen, verteilt im Neustart-Special

Was ist da im Busch?
Was im Himalaja der Yeti, ist in Australien der Yowie. Wir haben ihn gesucht – und vielleicht sogar gefunden

Der Women's-Health-Report

Was der Tod uns lehrt
"CSI", "Bones" & Co. kennt jeder. Aber was geschieht wirklich in der Pathologie? Und wieso kann das Ihr Leben retten?

Style

Fashion-News
Aaaah, Ihr Silvester-Outfit! Ooooh, Hochwasser-Look ist in!

Wir müssen draußen bleiben!
Macht nichts, Sie sind ja gut und wetterfest angezogen – in diesen dicken Pullis, warmen Jacken, derben Stiefeln

Der Accessoires-Guide
Passt viel rein, passt zu Ihnen: lässige Taschen für Männer

Die besten MP3-Player für jeden Zweck
Möglichst klein und musikstark oder lieber mit riesigem Video-Display? Das sind die jeweils besten neuen Modelle

Das sind Ihre Lieblingsdüfte
Für Job, Sport, Flirt oder als Geschenk: unsere Wahlsieger

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Fünf Gründe, sich jetzt schon auf unser Februarheft zu freuen:

1. Start unserer neuen Serie: Update Mann 2009
In der 4-teiligen Men's-Health-Reihe zeigen wir Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie Ihr Leben grundlegend verbessern. Wir kümmern uns um die beste Ernährung für Männer, den passenden Sport für Sie, erklären, wie Sie Sex noch mehr genießen können, und geben Tipps, wie Sie für all dies mehr Zeit finden. Los geht’s mit dem Thema Abnehmen – die besten Tipps, die leckersten Rezepte und die Erfolgsgeheimnisse von Männern, die es bereits geschafft haben. Etwa, dass Dicke häufig langfristig mehr essen müssen, um Gewicht zu verlieren. Wir sagen, wie das funktioniert.

2. Nie wieder krank! Dieses Essen ist die beste Medizin
Dieses Jahr kommen Sie ohne Grippe durch den Winter – der Men's-Health-Speiseplan hilft dabei, etwa mit einem saftigen Rollbraten mit Thymian und Petersilie. Das Schweinefleisch enthält viel Vitamin B2 – gut gegen eingerissene Mundwinkel, aufgesprungene Lippen, müde Augen, Konzentrationsmangel und schlechte Laune. Die Petersilie steuert noch Betacarotin bei, eine Vorstufe von Vitamin A. Dieses sorgt unter anderem dafür, dass Ihre Schleimhäute feucht bleiben. Husten, Bindehaut- und Rachenentzündungen treten dann seltener auf.

3. So vermeiden Sie Rückenprobleme
Eine aufrechte Körperhaltung hilft, Dysbalancen zu vermeiden. Sie minimieren so Ihr Schmerzrisiko. Eine Übung: Schultern nach hinten drücken und nach unten ziehen. Mehr Tipps und das beste Rücken-Workout gibt es in unserer Februar-Ausgabe.

4. Report: Die Wahrheit über Männer-Depressionen
Jeder Mann hat mal einen kleinen Durchhänger. Hält die gedrückte Stimmung jedoch länger als 2 Wochen an, deutet das auf eine Depression hin. Und die ist nicht zu unterschätzen, denn jeder 10. Mann bringt sich in dieser Phase um. 2 Männer, die ihre Depressionen inzwischen gemeistert haben, berichten. Plus Test: Wie gefährdet sind Sie?

5. Wie der Flirt zur Punktlandung wird
Sie möchten bei einer Frau landen? Dann suchen Sie Augenkontakt mit ihr. Ihre Blicke treffen sich? Werfen Sie ihr jetzt ein charmantes Lächeln zu. Sie hat positiv reagiert? Dann vergessen Sie Anmachsprüche. Es besteht die Gefahr, dass Sie sich verhaspeln. Zudem kann ein auswendig gelernter Spruch konstruiert und peinlich wirken. Fragen Sie also ganz unkompliziert, ob Sie sie auf einen Drink einladen dürfen. Wie’s weitergeht, steht im nächsten Heft.

Außerdem:

  • Workout für eindrucksvolle Muskeln
  • Stress mit der Frau? Die 13 wichtigsten Ratgeber-Antworten
  • Großes Winter- und Ski-Special
  • Futterfalle Frühstück
  • Reportage: Wie viel Kälte verträgt ein Mann?
  • Wie Blut-Tests Ihr Leben retten

Abonnieren Sie Men’s Health am besten gleich unter Telefon 01 80 / 5 35 40 50 25 90* oder online: www.MensHealth.de/abo.

*14 ct/min aus dem deutschen Festnetz, Mobilfunkpreise können abweichen.