Men's Health 01/2013

MH Cover

Update & Benefit

Warum verheiratete Männer weniger trinken
Und 20 weitere brandaktuelle Erkenntnisse aus der Männer-Forschung. Plus: neue Trends, Tools und Tests für Ihr Leben

Sport & Fitness

Starke Muskeln in Rekordzeit
Beste Motivation, sein Workout durchzuziehen, ist ein Kumpel, der im Studio auf einen wartet – und diese 11 Partnerübungen

Wie Sie Ihr Krafttraining schlauer planen
Unser Experte erklärt, wie ein Trainingsprogramm aussehen muss, um maximale Erfolge zu feiern. Plus: ein Beispielplan

Die 6 effektivsten Workouts fürs Studio
Damit kommt an den Geräten garantiert keine Langeweile auf

So kommen Sie sicher jeden Berg runter
Ski heil! Mit diesen neuen Helmen, Brillen und Protektoren sind Snowboarder und Skifahrer diesen Winter bestens gerüstet

Ausfallschritt für Fortgeschrittene
Unsere Neuinterpretation des Kraftklassikers stärkt den Körper von Kopf bis Fuß. Also, Langhantel schnappen und loslegen!

Was Sie von Skifliegern lernen können
Die besten Tipps von Skispringer Severin Freund (bringen auch dann etwas, wenn Sie nie eine Schanze heruntersausen wollen)

Schadet ein Bierchen meinem Sixpack?
Und 6 weitere Fragen und Antworten, wie Alkohol Ihre sportliche Leistung beeinflussen kann – sowohl positiv als auch negativ

Gesundheit & Ernährung

Test: Das stärkt Ihre Zähne
Vom billigen Zahnstocher bis zur teuren Hightech-Bürste: Diese 6 Tools reinigen die Zahnzwischenräume am gründlichsten

Neustart 2013: So packen Sie alle Ziele
Endlich abnehmen! Schluss mit Stress! Nie mehr rauchen! Mit diesen Strategien setzen Sie Ihre guten Vorsätze garantiert um

Ultimatives Fast Food
Burger, Pizza & Co. – so geht’s richtig schnell und richtig gesund

Was Ihr Herz jetzt schützt
Warum in den Wintermonaten heiße Partys und
kalte Luft besonders gefährlich für Ihre Pumpe sind

So feiern Sie ganz ohne Kater-Risiko
Das müssen Sie 24 Stunden vor einer großen Sause futtern

Partnerschaft & Lebensart

Wie Sie Ihrem Date aus dem Mantel helfen
Und 10 weitere, einfache Schritt-für-Schritt-Anleitungen, mit denen Männern alles sofort viel leichter von der Hand geht

9 neue Regeln für den Quickie
Raus aus dem Bett! Worauf Sie beim Sex auf der Autorückbank, im Fahrstuhl und in der Umkleidekabine unbedingt achten sollten

Der Men's-Health-Report

Die Anti-Stress-Lüge
Kürzertreten! Runterschalten! Entschleunigen! Ein Experte sagt, wann Sie diese Ratschläge getrost in den Wind schlagen können

Style

Endlich! Erstes Strickmuster in Men's Health
Pullover, Cardigans, Hosen: Diese Wool-Wear liegt jetzt im Trend

Die coolsten Outdoor-Looks
Die können wir wärmstens empfehlen: 6 Winter-Styles für Berg, Bürgersteig und Bar – und für jedes Preisbudget

Hatten Sie den richtigen Riecher?
Hier sind die Gewinner unserer großen Duft-Wahl!

Fünf Gründe, sich jetzt schon auf unsere Februar-Ausgabe zu freuen:

Enthüllt! Die Muskel-Geheimnisse der Men’s-Health-Cover-Models
Im nächsten Monat erfahren Sie, wie auch Sie es auf die erste Seite von Men’s Health schaffen. Aber damit nicht genug: Gleichzeitig starten wir eine neue, große Fitness-Serie, in der unsere Titelhelden ihre Erfolgsstrategien erklären. Der Hamburger Philip Dirschauer macht den Anfang. Er verrät Ihnen, wie er sein Sixpack in Form bringt (etwa mit Magerquark) – inklusive hocheffektivem Waschbrett-Workout. Wir sehen uns, Männer – vielleicht sogar auf dem Cover!

Das könnte ins Auge gehen
Können Sie den Text hier gut lesen? Falls nicht, brauchen Sie unbedingt unseren Artikel über Augenprobleme. Tipp vorab: Futtern Sie keine Möhren – Leber ist viel besser für die Augen. Sie werden ja sehen!

Kann Lust auch lustig sein? Unser Spaß-Guide fürs Bett
Sex soll in erster Linie Vergnügen bereiten. Aber wenn es ins Bett geht, hört in gewisser Weise der Spaß auf, denn: Dumme Witze und lautes Lachen sind dort fehl am Platz. Doch humorlos soll es auch nicht zugehen, weil so manche Peinlichkeit mit einem Schmunzeln viel besser zu ertragen ist. Ob Pups-Parade oder Penis-Panne: Lachen Sie drüber! Wir erklären, wie es geht.

Also doch! Depression ist auch eine Männerkrankheit
Depression ist Frauensache, mit dem ganzen Psychokram haben Kerle nichts am Hut – so hieß es früher. Neue Studien zeigen aber, dass weit mehr Männer depressiv sind als gedacht, in etwa genauso viele wie Frauen. Nur äußert sich die Krankheit anders. Der Men’s-Health- Report zeigt, wie Männer in eine Depression rutschen – und wie sie sich daraus befreien.

Großes Wampe-weg-Special zum Jahresstart
Mjam, mjam! 2013 starten Sie Ihr neues, schlankeres und fitteres Leben. Unsere Experten unterstützen Sie dabei – unter anderem mit 8 leckeren Schnellrezepten, die Ihren Stoffwechsel richtig ankurbeln und trotz wenig Kalorien satt machen. Probieren Sie beispielsweise mal den saftigen French Burger mit Putenhack und Jogurtdressing, den Sie oben auf dem Foto sehen – das Teil hat gerade einmal 275 Kalorien! Dazu reichen wir im Februar das passende 1000-Kalorien-Wegbrenn-Workout: Bei vielen Übungen dieses Programms nutzen Sie Ihr Körper-gewicht – um eben dieses nachhaltig zu senken. Darüber hinaus: Tools, die Ihnen das Abnehmen besonders leicht machen.

Außerdem: Schneller laufen, biken, schwimmen +++ Wie viel Salz noch gesund ist +++ Die neuen Fitness-Schuhe im Check +++ So sinnvoll ist Ökopflege wirklich +++ Selbstcheck: Wie fit sind meine Spermien? +++ Leckerstes Muskel-Food +++ Sofort lässiger aussehen

Die Februar-Ausgabe liegt ab 9. Januar 2013 am Kiosk – oder in Ihrem Briefkasten. Abonnieren Sie Men’s Health am besten gleich unter Tel. 01 80 / 5 35 40 50 25 90* oder online: MensHealth.de/abo.

 *14 ct/min aus dem deutschen Festnetz, Mobilfunkpreise können abweichen.