Men's Health 02/2013

Cover der Men's Health Februar-2013-Ausgabe

Update & Benefit

Warum graues Haar ungesund ist
Und 20 weitere brandaktuelle Erkenntnisse aus der Männer-Forschung. Außerdem: Trends, Tools und Tests für Ihr Leben

Sport & Fitness

Das macht Sie stark & sexy
Start unserer neuen, großen Serie: Cover-Models verraten Ihre Workout-Geheimnisse. Plus: So kommen auch Sie auf Seite 1

12 Turbos für Ihre Ausdauer
Schneller! Länger! Weiterlesen! Was Schwimmer, Läufer und Biker jetzt trainieren müssen, um topfit in die Saison zu starten

Trefferquote erhöhen
In nur 10 Wochen: Mit diesem Trainingsplan verfehlen Basketballer in Zukunft niemals mehr den Korb. Inklusive Allstars-Übungen

Helden- statt Hühnerbrust
Haben Sie 15, 30 oder 45 Minuten Zeit? Sie geben die Dauer vor, wir liefern die effektivsten Kraftübungen für eine breite Front

Doppelte Power im Fitness-Studio
Mit dem richtigen Schuhwerk können Sie an der Hantelbank und auf dem Laufband mehr leisten. 10 spezielle Paare fürs Workout

Die härteste Sportart der Welt
Zerren, schubsen, treffen – Handball ist nur was für echte Kerle. Torschützenkönig Uwe Gensheimer erklärt Ihnen, wie er trainiert

Fit in 50 Sekunden
Das stärkt Ihren gesamten Körper (funktioniert auch im Büroflur

Gesundheit & Ernährung

5, 10 oder 15 Kilo runter!
Egal, wie viel Sie zu viel auf den Rippen haben – mit diesem Plan sind Sie Ihr Übergewicht bald los

So optimieren Sie Ihre Augen
Was Netzhaut und Linse schützt (lesen, solange es noch geht)

Das beste Muskel-Food
Was bei Arnie, Sly & Co. auf den Tisch kommt

Der erste Cocktail gegen den Kater
Und was man noch essen muss, um fit für Piste & Party zu sein

Jetzt gibt’s Muscheln, Männer!
Food-Lexikon: So kochen, knacken, verkosten Sie die Delikatesse

Erotik & Lebensart

Die neue Formel für mehr Sex
Wichtigste Charaktereigenschaft für eine gelungene Liebesnacht ist Humor. Wir verraten, wie Sie ihn auch im Bett nicht verlieren

11 Handgriffe, die jeder Mann können muss
Zum Beispiel einhändige Liegestütze oder beidhändige Ohrfeige

Diese Übung sorgt im Bett für Extra-Power
Plus: 7 Fragen und Antworten, wie Training und Wettkampf Ihr Sexleben beeinflussen – sowohl negativ als auch positiv

Der Men’s-Health-Report

Die Melancholie der Männer
Von wegen, Depressionen sind typisch Frau! Auch Kerle leiden darunter, aber die Symptome sind andere. Die Warnsignale

Style

Jeans-Guide: So wird’s richtig cool
Seit James Dean gibt Denim beim Rebel-Look den Ton an. Jetzt kriegt er ein stylisches Update verpasst, mit Collegejacken & Co.

Grün im Gesicht
So sinnvoll sind Cremes, Shampoos und Düfte mit Biosiegel

Smarter shoppen! Der Lagen-Look
Hier sind die angesagtesten Steppwesten – für jedes Budget

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Fünf Gründe, sich jetzt schon auf unsere März-Ausgabe zu freuen:

Welcher Sport Herz, Hirn und Hoden perfekt trainiert
Was passiert eigentlich bei regelmäßigem Training im Körper? Men’s Health zeigt es Ihnen kommenden Monat im Detail und sagt, worauf es bei Krafttraining, Ausdauersport und Co. ankommt. Hier schon mal ein Beispiel: 6 Wochen intensives Intervalltraining erhöhen die Sauerstoff-Aufnahmekapazität um mehr als 10 Prozent. Davon profitieren Ihre Muskeln und alle Organe.

Wie gesund ist dieser Braten?  
Rotes Fleisch wird verteufelt. Zu Recht? Wir erklären, ob es wirklich Infarkte, Krebs und Übergewicht verursacht. Vorabtipp: Am gesündesten ist eine Kerntemperatur von 70 Grad Celsius.

Unser großes Mode-Extra: Auf diese neuen Outfits werden Sie stehen!
Was kommt? Was geht? Und was geht gar nicht? Auf mehr als 40 Seiten zeigen wir Ihnen die Highlights der kommenden Saison, die spektakulärsten Entwürfe der Luxus-Designer, wie den edlen Lässig-Look von Lanvin, rechts im Bild. Darüber hinaus gibt es die wichtigsten Modetrends, von Anoraks bis Anzüge. Misten Sie am besten gleich heute schon mal Ihren Kleiderschrank aus.

Das stoppt Haarausfall (oder macht ihn erträglicher)
Ob Sie nur Geheimratsecken haben oder schon kurz vor einer Glatze stehen, unsere Experten haben für jedes Problem die passende Lösung: die optimalen Frisuren, die besten Pflegetipps und, falls erforderlich, die wirkungsvollsten Medikamente und OP-Methoden. Nur eines dürfen Sie nie: Haare von links nach rechts über die Platte legen – das ist haarsträubend!

Sex-Guide: So planen Sie den Höhepunkt des kommenden Wochenendes
Die Erotik hat einen mächtigen Gegner: den Alltag. Er schreibt das Drehbuch für Ihr Leben und kürzt die Sex-Szenen darin drastisch. Dagegen können Sie sich nur auf eine Art und Weise wehren: indem Sie das Skript umschreiben. Wir helfen Ihnen gerne dabei: Unser Drehbuch für das perfekte Sex-Wochenende zeigt, wie Sie sich dem Alltag entziehen. Es vereint hauchzarte Romantik mit knallharter Bett-Action, liefert knisternde Dialoge und erotische Spannung. Bis es so weit ist, können Sie ja schon mal vom Lust-Weekend träumen. Sie wissen ja: Der beste Sex beginnt im Kopf. Film ab!

Außerdem: Athletische Arme im Nu +++ Crashkurs im Online-Dating +++ Wo die fiesesten Keime lauern +++ Das schlaueste Fett-weg-Food +++ Report: Wollen wir heiraten, Schatz? +++ Test: So alt werden Sie +++ Das sind die Workout-Tricks unserer Cover-Models

Die März-Ausgabe liegt ab 13. Februar 2013 am Kiosk – oder in Ihrem Briefkasten. Abonnieren Sie Men’s Health am besten gleich unter Tel. 01 80 / 5 35 40 50 25 90* oder online: MensHealth.de/abo.

 *14 ct/min aus dem deutschen Festnetz, Mobilfunkpreise können abweichen.