Men's Health 02/2014

Men's Health 02/2014

Update & Check-Up

Warum regelmäßiger Sex Falten vertreibt
Außerdem 29 weitere brandneue Erkenntnisse aus der aktuellen Männerforschung. Plus: 14 Seiten voller Trends, Tests & Tools

Sport & Fitness

Weg mit der Wampe!
Mit unserer neuen 4x4-Abnehm-Formel kriegen Sie in kurzer Zeit einen flachen Bauch – ohne Diät, mit 20 Minuten Training am Tag

Fitter als letztes Jahr ...
... und stärker als je zuvor werden Sie nur mit neuen Methoden, zum Beispiel Functional Training. 12 Übungen für mehr Muskeln

Lassen Sie Ihre Kraft explodieren
Dieses Workout bringt Sie in 6 Schritten von träge zu Torpedo

Schneller auf Schlittschuhen
Ein Shorttrack-Skater erklärt, wie Sie allen eiskalt davonfahren

Sport trotz Verletzung – so geht’s
Der Power-Professor von der Kraft-Universität gibt Nachhilfe

Mehr als 400 Muskeln mit 1 Übung trainieren
Folge 1 unserer neuen Fitness-Serie Kraft-Basics: Kniebeugen

Das panzert Ihren Rücken
Was Ihnen bei Beschwerden im Kreuz auf Dauer wirklich hilft

Mehr Ausdauer – und das beim Fernsehen
Mit den 10 Top-Ergometern werden Sie auch im Wohnzimmer fit

Haben Sie mehr drauf als die anderen?
Bei der neuen Weekend-Challenge können Sie’s jede Woche zeigen

Gesundheit & Ernährung

Raus aus dem Winterschlaf-Modus!
Diese Tipps für volle Power machen Sie jeden Tag zum Sieger

Das ist der gesündeste Burger für Männer
Und noch 3 Rezepte mit Tunfisch, dem Man-Food aus dem Meer

Die Protein-Nudel-Pfanne
Nach dem Sport wollen Muskeln neuen Saft – der steckt hier drin

'Draufhauen ist männlich'
Im Interview spricht ein Männer-Kenner über Liebesmorde, Leichengeruch und das Gewaltpotenzial von Mann und Frau

Sitzen ist das neue Rauchen
Ihr Schreibtischstuhl macht Sie genauso krank wie Zigaretten. So schützen Sie sich effektiv vor Hockeritis und Sesselfieber

Damit wird der Muskelkater zur Miezekatze
Unser Banane-Ananas-Shake ist Regeneration in Drink-Form

Partnerschaft & Lebensart

Das Leben noch genialer meistern
Etwa: Roulette spielen, Schneeballschlacht gewinnen, Club-Flirt

Sofort mehr Sex!
In diesen 5 Lektionen der Lust lernen Sie was fürs Liebesleben – und nehmen die Abkürzung zu einem erfahrenen Super-Lover

Sie sind ein wahrer Held
Ihnen fehlen nur noch diese Profi-Tipps, um als Retter loszulegen

Wann Frauen lügen
Wie Sie ihr Geflunker entlarven, zeigt unser irres (S)Experiment mit 3 Frauen, 7 Fragen – und einem richtigen Lügendetektor

Style

Was Warmes für drüber, Cooles für drunter
Wir zeigen Ihnen die Streetwear-Trends der Saison: coole Jeans, lässige Shirts, hippe Sneakers und natürlich winterfeste Jacken

Diese Helfer machen Sie schneller im Bad
Das Zeitfenster von Bett zu Büro ist eng. So geht’s gepflegt fix

Der heißeste Anzug-Trend seit dem Bat-Suit
Wie Sie ihn tragen – und mit unseren Shopping-Tipps sparen

Fünf Gründe, sich jetzt schon auf unsere März-Ausgabe zu freuen:

So klettert Ihre Fitness auf ein ganz neues Level
Dieser Mann bringt Sie bald nach ganz oben: Action-Held Joe Manganiello testet gerne ungewöhnliche Fitness-Tools (Traktorreifen) & -Methoden (etwa extremes Powerlifting), um stärker zu werden. Bei uns zeigt der Hollywoodstar seine besten Übungen. Hier ist schon mal ein Rat vorab: "Trainieren Sie den Rumpf! Je stabiler dieser ist, desto mehr Gewicht packen Sie."

Dieses Fleisch macht gesund und schlank – und ist lecker
Die arme Sau! Nicht nur gilt ihr Name als Schimpfwort, Schweinefleisch wird total unterschätzt. Wir klären diesen Irrtum und liefern sau-leckere Rezepte. Tipp: Fürs Aroma die Fettkante stets mitbraten – dann entfernen, um die Kalorien einzusparen

Es ist besser für Sie, wenn Sie jetzt sofort laufen gehen!
Jedes Organ im Körper funktioniert besser, wenn Sie anfangen zu joggen. Men’s Health erklärt, was genau in Knochen und Muskeln, Herz, Lunge, Hirn und Immunsystem bei Waldlauf und Marathon passiert. Steigern Sie Ihr Pensum in den nächsten 3 Monaten auf 4 bis 5 Stunden die Woche, um so den stärksten Gesundheitseffekt zu erzielen. 

Mehr als 30 Extra-Seiten Fashion-Guide: die heißesten Modetrends des Sommers
Noch ist der Sommer gaaanz weit weg. Doch schon jetzt füllen die Geschäfte ihre Regale mit Ware für die warme Jahreszeit: stylische Shorts, bunte Sportswear, elegante Jeans. In unserem Guide to Style bringen wir Ihnen alle wichtigen Trends näher und erklären im Detail, wie Sie die Looks der Saison nachstylen – etwa: Kaufen Sie ein neues Sportshirt in Neonorange, dann können Sie’s auch als Oberteil zur neuen Urban Wear tragen.

Sie möchten heute Sex mit ihr? Hier ist Ihr Fahrplan!
Sehen Sie mal auf die Uhr: höchste Zeit, sich fein zu machen – für das Date mit Ihrer Traumfrau! Damit aber in der ersten Kennenlernphase auf dem Weg an ihre Seite (und unter ihre Decke) nichts schief- geht, sollten Sie zunächst lesen, was eine Frau dazu zu sagen hat. Der Countdown ins Bett der süßen Bekanntschaft geht alle Stationen durch und liefert wichtige Tipps, zum Beispiel: wie Sie einnehmend wirken; wie Sie geheimnisvoll bleiben und doch vertrauenswürdig sind; wann und wie Sie näher herangehen, um den ersten Kuss zu landen. Ein erster Tipp vorab: SMS, E-Mail und Facebook sind nette Spielereien, aber jede Frau bevorzugt eine kurze, charmante Telefon-Turtelei.

Außerdem: Der Stress-weg-Shake +++ Nie wieder Bohren beim Zahnarzt! +++ Anti-Kater-Training +++ Besser Fett verbrennen +++ Tim Mälzer über Männeressen +++ Was Sie von Frauen lernen können +++ Die ideale Sportjacke +++ So finden Sie einen guten Personal Trainer

Die März-Ausgabe liegt ab 12. Februar 2014 am Kiosk – oder in Ihrem Briefkasten. Abonnieren Sie Men’s Health am besten gleich unter Tel. 01 80 / 5 35 40 50 25 90* oder online: MensHealth.de/abo.

Abo-Special: Lassen Sie sich die nächsten 3 Ausgaben für nur 8,20 Euro frei Haus liefern – mit 35 % Ersparnis! Einfach anrufen: + 49 (0) 7 11 / 32 06 99 00 (bitte die Kennziffer 1058345 angeben).