Men's Health 03/2012

Das neue Men's Health ist im Handel

Update & Benefit

Warum Verhütung krank machen kann
Und 20 weitere brandaktuelle Erkenntnisse aus der Männer-Forschung. Plus: neue Trends, Tools und Tests für Ihr Leben

Sport & Fitness

Flacher Bauch im Handumdrehen
Rope-Skipping ist der effektivste Fatburning-Sport. Men’s Health stellt 4 Wampe-weg-Übungen vor – und das dazugehörige Tool

Workout-Revolution
Innovativer US-Trend: Crossfit. Ein Top-Experte erklärt Ihnen den kurzweiligen Mix aus Gewichtheben, Turnen und Ausdauertraining

Der perfekte Schläger für ...
... Tischtennis, Squash, Lacrosse & Co. Trifft sich gut, oder?

In nur 6 Wochen Power-Arme
Ob dünn wie ein Streichholz oder dick wie ein Oberschenkel: Diese 9 Workouts holen aus jedem Bizeps das Letzte heraus

Schneller auf der Piste
Slalom-Ass Felix Neureuther verrät exklusiv in Men’s Health seine erfolgreichsten Trainingstipps – mit und ohne Skie

Gesundheit & Ernährung

Erkältung oder Allergie?
Die Symptome ähneln sich häufig. Wir nennen die Unterschiede, sagen, wie Sie Schnupfen und Niesen in den Griff bekommen

Die 7 gesündesten Rezepte für Kerle
Wichtigste Zutat: Kräuter. Denn die verleihen jedem Gericht nicht nur ein besonderes Aroma, sie bekämpfen auch viele Krankheiten

8 Sofort-Tricks für besseren Schlaf
Wie Bier, Babsi und Bello Ihnen die Nachtruhe vermiesen und was Sie gegen die gemeinen Unruhestifter unternehmen können

Erster Grill-Guide fürs Wohnzimmer
Warum bis zum Sommer warten? Mit diesen Tipps und Tools läuten Sie die Bratwurst-Saison schon jetzt ein

Sexy Look: Profitricks für ...
... weiße Zähne, kräftige Haare, gesunde Haut: Im 2. Teil unserer großen Serie steht, wie Sie in jedem Alter großartig aussehen

Perfektes Katerfrühstück
Rind statt Rollmops, Brot statt Bier – diese Lebensmittel bekämpfen Ihren Brummschädel ganz besonders wirksam

Macht Spinat wirklich so stark?
In unserem Food-Lexikon dreht sich diesmal alles um Popeyes Leibspeise – und um Alternativen wie Pok Choi und Portulak

Erotik & Lebensart

Die Krise der Knaben
Schadet es Jungs, wenn sie nur von Frauen unterrichtet werden? Unser Kolumnist rät Vätern, wie sie ihre Söhne schützen können

Welche Sex-Strategie heute bei ihr zieht
Puschel, Pornofilm oder Peitsche? Lesen Sie, mit welchen Lust-Accessoires Ihre Liebste heute Nacht richtig in Fahrt kommt

So kontern Sie die Tricks der Frauen
Von Flirten bis Sex: Psychologen verraten, wie Sie das weibliche Unterbewusstsein beeinflussen (ja, auch das Ihrer Chefin!)

Mit Schrott anständig Schotter machen
Misten Sie zu Hause mal aus und verkaufen Sie das Zeug. Mit diesem Flohmarkt-Guide setzen Sie alles in klingende Münze um

Lebensart & Report

Wenn Männer Magersucht haben
Unter der Krankheit leiden nicht nur viele Frauen. Ein Betroffener erzählt, wie er in den Teufelskreis geriet – und wieder herausfand

Fünf Gründe, sich jetzt schon auf unsere Aprilausgabe zu freuen:

1. Großes Lauf-Special für Einsteiger & Profis: Raus mit Ihnen! Wir erklären, welcher Laufstil Sie schneller und ausdauernder macht. Wichtig: bewegliche Hüften, die Sie schon mal mit dieser Übung trainieren können: Ausfallschritt mit links, die Arme nach oben strecken. den Oberkörper nach links drehen, halten. Zurück, in den nächsten Ausfallschritt. Plus: die neuesten Joggingschuhe, inklusive innovativer Barfußlauf-Modelle. Und los!

2. Die gesündesten Jobs – und die riskantesten: Experten haben 50 Berufe untersucht: Wo ist es am stressigsten? Welcher geht richtig auf die Knochen? Tipp vorab für alle: Wenn das Telefon klingelt, nicht gleich rangehen, erst tief durchatmen – das ist besser fürs Herz.

3. So bauen Sie in jedem Alter mehr Muskeln auf: Men’s Health zeigt die effektivsten Muskelaufbau-Strategien für Männer mit 20, 30 und 40 Jahren – plus speziell aufs Alter zugeschnittene Workouts. Eine von 20 Kraftübungen gibt’s hier: Frontheben.
A. Aufrecht hinsetzen, Hanteln hängen lassen. B. Gewichte mit gestreckten Armen nach vorne auf Schulterhöhe heben. Top für Kerle mit 30.

4. Warum nicht alle Kalorien die gleiche Wirkung haben: Wampe ist gleich Wampe? Von wegen! Manche Nahrungsbausteine nimmt der Körper ohne Umwege auf, andere brauchen länger, bis sie verdaut sind. Details dazu und viele Fett-weg-Tipps gibt es im nächsten Heft – etwa diesen: Gegen Heißhunger auf Süßes helfen Tageslicht und Bewegung. Wer dann noch Lust auf Schokolade hat, darf auch richtig zulangen.

5. Mehr Spaß im Bett mit dem Sex-Sprachführer: Was sagt Ihre Liebste, wenn Sie im Bett was sagt? Also, was sagt sie da genau? Meint die Gute wirklich "fester", wenn sie "fester!" schreit? Und wenn dem so ist, wie feste denn? Und was antworten Sie ehrlich und unbefangen, wenn die Frau fragt: "Was machst du da hinten?" Und welche versteckte Botschaft lauert hinter dem Satz: "Kannst du vorher das Licht ausmachen?" Da hat jeder Mann Übersetzungsschwierigkeiten – gehabt, denn jetzt kommt unser Sprachführer "Sex–Frau / Frau–Sex". Er enthält die gebräuchlichsten Wörter und Redewendungen aus deutschen Schlafzimmern. Ein Auszug: Sagt sie "fester!", meint sie das auch – aber alles ist relativ. Sprich: Ihr Bett sollte schon heil bleiben.

Das April-Heft liegt ab 14. März 2012 am Kiosk– oder in Ihrem Briefkasten. Abonnieren Sie Men's Health am besten gleich unter Telefon 01 80 / 5 35 40 50 25 90* oder online: MensHealth.de/abo.

*14 ct/min aus dem deutschen Festnetz, Mobilfunkpreise können abweichen.