Men's Health 03/2013

Covermodel der Men's Health März-2013-Ausgabe

Update & Benefit

Wie Pillen die Potenz killen
Und 19 weitere brandaktuelle Erkenntnisse aus der Männer-Forschung. Außerdem: Trends, Tools und Tests für Ihr Leben

Sport & Fitness

Nowitzki: „Das trainiert Ihren Siegeswillen“
Exklusiv in Men’s Health verrät der deutsche NBA-Star, warum Disziplin beim Basketball sehr viel wichtiger ist als das Talent

Schneller zu mehr Muskeln
Der 2. Teil unseres großen Cover-Model-Contests: Titelheld Zack verrät die Tricks, mit denen er sein Krafttraining optimiert hat

Der beste Sport für Herz, Hirn & Co.
Bewegung kräftigt nicht nur Muskeln, sondern auch Organe. Wir nennen die sinnvollsten Disziplinen – und die richtige Dosis

Endlich richtig kraulen lernen!
Mit diesem 7-Wochen-Plan klappt es garantiert. Ab ins Wasser!

In 15 Minuten Power-Arme
Für Einsteiger und Profis, fürs Studio und für zu Hause: Diese 8 Kraftübungen für Bizeps und Trizeps füllen jeden Ärmel aus

Wer sind die Könige des Wintersports?
Na klar, die nordischen Kombinierer! So bringen sie Skispringen und Langlauf unter einen Hut (mit Tipps vom Weltmeister)

Die innovativsten Fitness-Tools
Von Trainingsrolle bis Rollentrainer: 10 Workout-Helfer, mit denen Sie Warm-up und Cool-down besonders effektiv gestalten

Diese Übung ersetzt ein ganzes Workout
Schnappen Sie sich Hantel und Stepboard – und legen Sie los!

Nie mehr Schulterprobleme!
Was hilft, wenn Muskeln oder Gelenke Stress machen

Gesundheit & Ernährung

Das gesündeste Steak für Männer
Die schonendste Zubereitungsmethode, die perfekte Temperatur, die schlaueste Beilage ...

Test: wie Sie steinalt werden
50 Dinge, die Ihr Leben verlängern oder verkürzen

Kochen für Faulpelze
Nichts sorgt für weniger dreckiges Geschirr in der Küche als ein Eintopfgericht. 4 saubere Rezepte

Erste Hilfe bei Glatze & Co.
Wie Friseur, Chirurg und Apotheker Ihnen helfen können

Essen Sie sich schlank
Das geht doch gar nicht, denken Sie? Doch, denn es gibt viele Lebensmittel, die Ihre Fettverbrennung ankurbeln – etwa diese

Grätchen-Frage
Welcher Fisch hat kaum Gräten? In unserem Food-Lexikon steht’s

Das schmeckt Ihren Muskeln
Was Sie 24 Stunden vor einem harten Workout essen müssen

Erotik & Lebensart

So sagt jede ja!
Ein Flirt-Experte erklärt, wie Ihr Profil in einem Dating-Portal aussehen muss, damit die Frauen Sie mit E-Mails überhäufen

Wie Sie jeden Small-Talk überstehen
Und 6 weitere, ganz einfache Schritt-für-Schritt Anleitungen, mit denen Männern alles sofort viel leichter von der Hand geht

Ihre heißesten 48 Stunden
Dieses Sex-Wochenende werden Sie Ihr Leben lang nicht mehr vergessen (und die Frau auch nicht). Hier ist das Drehbuch dazu

Der Men's-Health-Report

Wann sich Heiraten für Sie lohnt
Lassen wir Geld und Gefühle doch einfach mal beiseite: So wirkt sich die Ehe auf den Gesundheitszustand des Mannes aus

Fünf Gründe, sich jetzt schon auf unsere April-Ausgabe zu freuen:

Großer Lauf-Guide für Einsteiger & Profis
Men's Health hält Sie auf dem Laufenden – und präsentiert die neuesten Erkenntnisse aus der Running-Forschung. Außerdem zeigen wir Ihnen die besten Kraftübungen für flinke Beine, stellen Ihnen die innovativsten Laufschuhe vor und sagen, was Verletzungen vorbeugt – zum Beispiel ein Tennisball: vor dem Training die Fußsohlen 30 Sekunden damit massieren. Darauf werden Sie stehen, wetten?

Die Kurzhantel-Revolution
Mit dem Klassiker unten den Workout-Tools können Sie mehr anstellen als gedacht. Wir zeigen die ungewöhnlichsten Kraftübungen für den ganzen Körper, etwa die Rumpfrotation (rechts). Gleich die Hantel unter dem Bett hervorholen!

Erfolgreich flirten: So landet jede Frau in Ihrem Bett – ganz ohne blöde Sprüche
Wo kommen denn plötzlich all die schönen Frauen her? Und wo gehen sie hin? Und mit wem? Unsere Flirt-Tipps sollen Ihnen nahebringen, wie Sie mit einer Frau im Bett landen, ohne den üblichen Klischees des Aufreißers zu entsprechen. Einen Tipp gibt es gleich hier: Sprechen Sie niemals eine Unbekannte an, ohne ein Thema für ein Gespräch parat zu haben – und dieses Thema sollten nicht Sie selbst sein.

Report: Was ist eigentlich aus HIV geworden?
Vor über 30 Jahren tauchte erstmals Aids auf, eine noch nie dagewesene Bedrohung für die Menschheit. Seit damals ist sehr viel passiert. Heute bedeutet Aids nicht mehr den sicheren Tod. Doch ausgerottet ist die Krankheit darum noch lange nicht. Experten gehen für uns der wichtigsten Frage nach: Können infizierte Menschen vielleicht bald geheilt werden?

Diese Sandwiches sorgen für Extra-Power
Nichts ist schneller zubereitet als eine Stulle zum Abendbrot. Und keine andere Mahlzeit ist langweiliger. Doch damit ist jetzt Schluss! Men’s Health zeigt Ihnen 11 ungewöhnliche, gesunde Brotideen mit herzhaften und mit süßen Belägen, die sowohl warm als auch kalt schmecken. Bis das neue Heft erscheint, peppen Sie Ihre Stulle damit auf: Heben Sie kleine Mengen an Fleisch, Salat und Gemüse, die beim Kochen übrig geblieben sind, auf und verfeinern Sie die Reste für die nächste Brotzeit mit Kräutern. So machen Sie aus dem Brot eine Tugend.

Außerdem: Wann das Handy Ihren Arzt ersetzt +++ 23 neue Muskel-Quickies +++ Besser biken +++ Nass vs. trocken: Welche Rasur ist die gründlichere? +++ Eierkocher im Härtetest +++ Sebastian Vettels Sieger-Strategie +++ Die coolsten Sneakers, Boots, Sandalen etc.

Die April-Ausgabe liegt ab 13. März 2013 am Kiosk – oder in Ihrem Briefkasten. Abonnieren Sie Men’s Health am besten gleich unter Tel. 01 80 / 5 35 40 50 25 90* oder online: MensHealth.de/abo.

 *14 ct/min aus dem deutschen Festnetz, Mobilfunkpreise können abweichen.