Men's Health 03/2015

Men's Health 03/2015

Update & Check-Up

Update aus der Männerforschung
Lesen Sie, warum Sie harte Sandbag-Workouts lieben werden – und viele weitere Studienergebnisse aus der aktuellen Männerforschung

Sport & Fitness

Die Form Ihres Lebens
Training, Antrieb, Ernährung: 20 Leser verraten Ihnen ihre Sixpack-Geheimnisse

Schlag auf Schlag stark
Die Herzfrequenz-Variabilität entscheidet über Ihre Fitness – das bringt sie in Form

Comeback im Gym
Wie steigen Sie nach Verletzungen ins Training ein? Der Power-Prof weiß es

84 Wampe-weg-Tricks
Mit diesem neuen Programm kann jeder abnehmen – und das in kürzester Zeit

Gummitwist für Kerle
Workout-Check: Ein Kollege kämpft mit bunten Bändern und verliert dabei fast

Breite Brust in 28 Tagen
Dieser umfassende Profi-Trainingsplan bringt Sie zu einer massiven Frontpartie

Gesundheit & Ernährung

Gemüse statt Schnitzel
Sich im Winter kerngesund futtern? Mit diesen Tipps und Rezepten null Problem

Was Dr. Penis Ihnen rät
Ihr Johnny ist mehr als ein Love-Tool: Er hilft bei der Diagnose vieler Krankheiten

Tuning für Herz, Haut, Hirn
Alles Lebenswichtige verbessern – von
A wie Ausdauer bis Z wie Zellwachstum

Optimaler Workout-Aperitif
Vor dem Sport brauchen Sie Treibstoff, der nicht belastet. Perfekt: dieser Shake

Voll fett in Ordnung
Lassen Sie sich nie die Butter vom Brot nehmen! 5 Gründe für Fett im Essen

Eiskalt abserviert
Was passiert bei einer Erfrierung? Und was sollten Sie tun? Hier ist alles erklärt

Sex & Partnerschaft

Der perfekte Sex-Tag
7 lustvolle Alternativen zum grässlichen Valentinstag – ohne Geschenke, mit Sex

And the Winner is ...
Das schärfste Bett-Spielzeug, das beste Kondom und mehr: unsere Sex-Awards

Style & Grooming

Ganz derbes Zeugs, Mann!
Diese Vintage-Denim-Looks kehren den Kerl in Ihnen noch besser nach draußen

In Jogginghose auf die Party
Das geht – der Schlabber-Look ist in! So shoppen Sie ihn nobel oder preiswert

Von wegen schönsaufen!
Nicht schlucken, sondern spülen: Diese Spirituosen verwöhnen Haut und Haar

Gut fürs Geschäft
Unser Look des Monats: der smartere Business-Style – mit Sakko und Chino

Ihr Geschmack gewinnt
Bei unseren Style-Awards mitwählen – und eine Reise nach New York eintüten

Fit wie 15 Turnschuhe
Das Frühjahr beginnt mit einer Flut an neuen Sneakers. Hier sind die coolsten

Life & Work

Retten Sie Ihren Kopf
Hirndoping ist in Mode, nützt aber nichts und schadet viel. Fakten & Alternativen

Know-how für Kerle
Wie Sie sich richtig rasieren, eine Party planen und Babywindeln wechseln

6 Etappen zum Chef
Meetings sind für viele nur Zeitfresser. So machen Sie daraus Karriere-Turbos

Telefon für Sie!
Wer blickt im Smartphone-Dschungel noch durch? Sie! Mit diesem Kauf-Guide

5 Gründe, sich jetzt schon auf unser April-Heft zu freuen:

Durchstarten – unser großes Lauf-Special für Einsteiger und Profis
Das wird die beste Laufsaison Ihres Lebens. Ob Sie schneller, länger, abwechslungsreicher oder technisch besser laufen wollen, Men’s Health hilft Ihnen, jedes Ziel zu erreichen. Feilen Sie schon mal an Ihrer Technik mit dem Kniehebelauf, einer Lauf-ABC-Übung: Oberschenkel dynamisch bis in die Waagerechte ziehen, die Arme mitschwingen. Und jetzt raus mit Ihnen!

Endlich clean! Diese Gerichte entgiften und machen Sie fit
Ihr Körper nimmt täglich Schadstoffe auf, etwa Pestizide. Grund genug, regelmäßig zu entgiften – mit diesen Detox-Rezepten. Ein Vorgeschmack: morgens 1 Glas warmes Zitronenwasser trinken.

Sofort (noch) besser aussehen: die Trends der Männermode
Kompliment, Sie haben echt Stil! Wir zeigen Ihnen, wie Sie ihn noch weiter verfeinern:
Unser riesiges Mode-Special „Guide to Style“ präsentiert Ihnen die Fashion-Highlights der Saison, aktuelle Entwürfe von Top-Designern  und coole Looks für jedes Budget. Preview: Jeans und T-Shirt bleiben, Sakkos kommen, und unifarben von Kopf bis Fuß geht steil.

Diese harten Feinschliff-Formeln machen auch Sie zum Titelhelden
Pst, geheim! Cyril Henry, der Gewinner bei unserem diesjährigen Cover-Model-Contest, lüftet hier seine Erfolgsgeheimnisse für Sie – und verrät Ihnen, mit welchen Ernährungs-, Motivations- und Trainingsstrategien er seinen Körper in Titelblattform bringt – zum Beispiel mit Langhantel-Kniebeugen auf dem Bosuball (rechts). „Der instabile Untergrund macht die Übung noch härter, noch effektiver“, sagt Henry.

Nie wieder einen Korb! 7 Strategien fürs Flirten
Es sind meist nicht äußere Umstände, die den Flirt zum Flop werden lassen – es sind kleine oder große Fehler, die Sie in Ihrer Aufregung begehen. Ob Sie vor Nervosität hysterisch lachen, ob Sie zu forsch agieren oder ob Ihnen einfach aus purer Lust ein schlüpfriger Spruch rausrutscht: Solche Patzer gefährden Ihren Erfolg! Unsere Tipps helfen Ihnen, diese Fehler zu vermeiden, ohne dass Sie sich verstellen müssen. Rat vorab: Überlegen Sie sich einige charmante Komplimente für jene Merkmale, die Sie bei einer Frau normalerweise am anziehendsten finden. Darauf greifen Sie zurück, wenn es Sie überkommt.

Außerdem: Fit ohne Geräte – in nur 3 Stunden die Woche +++ Dieser Frühjahrsputz rettet Ihr Leben +++ Wie Facebook die Liebe killt +++ Was Zähne weißer macht +++ Aufbautraining für das Gehirn +++ Wann Männer lügen dürfen +++ So riskant ist Billig-Hühnerfleisch

Die April-Ausgabe liegt ab 11. März 2015 am Kiosk – oder bereits 5 Tage früher in Ihrem Briefkasten. Abonnieren Sie Men’s Health am besten gleich unter Tel. 01 80 / 5 35 40 50 25 90* oderonline: MensHealth.de/abo.

Abo-Special: Lassen Sie sich die nächsten 3 Ausgaben für nur 8,20 Euro frei Haus liefern – mit 35 % Ersparnis! Einfach anrufen: + 49 (0) 7 11 / 32 06 99 00 (bitte die Kennziffer 1058345 angeben).