Men's Health 04/2013

Heftvorschau Men's Health April-Ausgabe 2013

Update & Benefit

Was Sex-Träume über Ihre Beziehung verraten
Und 20 weitere brandaktuelle Erkenntnisse aus der Männer-Forschung. Außerdem: Trends, Tools und Tests für Ihr Leben

Sport & Fitness

Kauf-Guide Mountainbikes
26, 29 oder 27,5 Zoll? Diese Laufradgröße ist perfekt für Sie

Sofort besser laufen!
So haben Einsteiger wie Profis mehr Ausdauer, Tempo, Spaß

Starke Muskeln ohne Studio-Geräte
Das sind die effektivsten Übungen für zu Hause und unterwegs

Achtung, fertig, Urbanathlon!
Im August startet unser City-Race. Sind Sie schon angemeldet?

Wie Sie beim Bankdrücken mehr Kilos packen
Mit diesem Trainingsplan pushen Sie Ihre Leistung um 30 Prozent

Vettel: 'So bremse ich den Stress aus'
Vettel: „So bremse ich den Stress aus“
Der Formel-1-Champ verrät seine abgefahrensten Tipps & Tricks

Was Ihr Workout optimiert
Wir beantworten Ihnen die wichtigsten Fragen zum Split-Training

Das macht Sie in nur 5 Minuten fit
Diese simple Kraftübung fordert Ihren Körper von Kopf bis Fuß

Wärmstens empfohlen: Schlafsäcke
Ob Nordpol oder Südsee: 10 neue Modelle für jedes Trekking-Ziel

Alles, nur keine Bizeps-Curls!
Kurzhanteln sind vielseitiger, als Sie denken – hier ist der Beweis

Gesundheit & Ernährung

Das panzert Ihre Gelenke
Von Arthritis bis Bursitis: Wir erklären Ihnen, wie Sie Ihre Knochen vor den häufigsten Beschwerden schützen

11 gesunde Stullen für Büro & Bett
Und für die Baustelle – diese leckeren Sandwiches gehören in jede Brotdose

App jetzt immer gesund
Wann Sie besser Ihr Smartphone als Ihren Arzt konsultieren. Als Bonus: die schlauesten Health-Apps

Wird Aids jemals heilbar sein?
Vor 30 Jahren wurde die Menschheit zum ersten Mal auf HIV aufmerksam. Seitdem forschen Mediziner an Medikamenten und Impfstoffen. Men’s Health bringt Sie auf den neuesten Stand

Der Food-Countdown
In der Nacht zum 31. März wird die Uhr um 1 Stunde vorgestellt. Mit diesem Menü kommt Ihre innere Uhr nicht aus dem Takt

Erotik & Lebensart

So machen Sie alles besser
Etwa: Wohnung renovieren, Schluckauf wegbekommen, einen Aprilscherz planen – oder den Osterhasen um die Ecke bringen

Die neue Sex-Taktik
Stellen Sie sich mal vor, Sie sind in einem Club, und überall um Sie herum nur schöne Frauen. Was tun? Klar, unsere Flirt-Tipps ausprobieren! Wetten, dass Sie nicht allein nach Hause gehen?

Mit voller Power ins Frühjahr
14 Strategien, die für neue Energie, mehr Lust und weniger Wampe sorgen – alle von Redakteuren mit Erfolg getestet

Style

Darauf werden Sie garantiert stehen
Unser großes Special: Wir zeigen Ihnen 55 angesagte Schuhe für Frühjahr und Sommer – da wird Ihre Liebste neidisch gucken!

Der neue Biker-Stil (garantiert ohne Moped)
Gas geben! Diese Kleidungsstücke müssen Sie jetzt auffahren

Morgens schneller rasiert
Ob nass oder trocken: Tipps und Tools für mehr Tempo im Bad

Fünf Gründe, sich jetzt schon auf unsere Mai-Ausgabe zu freuen:

Der große Sex-Guide:
So bekommen Sie von der Frau im Bett die Note 1+ Wer wüsste besser als Frauen, was Frauen sich beim Sex wünschen? Also haben wir die Kolleginnen von Women’s Health gebeten aufzuschreiben, was sie im Bett an den Männern stört, zum Beispiel der Zwang zum Stellungswechsel. Und was sie anders machen sollten. Resultat: ein Sex-Guide, wie ihn kein Kerl besser hätte schreiben können.

Das Workout-Tuning
Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge kennen Sie zwar, aber nicht so! Wir zeigen die besten Varianten der Klassiker: besonders effektiv und garantiert nicht langweilig – wie diese Ausfallschritt-Kniebeuge. Klingt hart? Ist es auch – so wie anschließend Ihre Muckis

Schneller auf der Straße – unser Rennrad-Special
Ziel jedes Fahrers: ein Marathonrennen (oder zumindest mehr Kilometer abreißen als in der letzten Saison). Men’s Health macht Sie fit für die ultimative Herausforderung und klärt die wichtigsten Fragen zu den Themen Training, Ernährung und Renntaktik. Was Sie beim ersten Marathonrennen zum Beispiel unbedingt beachten müssen: Fahren Sie häufig im Windschatten anderer Teilnehmer – so sparen Sie viel Kraft!

Volle Konzentration zu jeder Tageszeit
Nachmittagstief, frühjahrsmüde oder nur zu lange gefeiert? Nächsten Monat stellen wir Ihnen für alle Arten von Erschöpfung das passende Gegenmittel vor. Versuchen Sie es bis dahin mit einer Tasse Grüntee – der kurbelt die Produktion des Alarm-Hormons Cortisol an, und das macht Sie hellwach.

Ist asiatisches Essen wirklich so gesund?
Das kommt ganz darauf an. Wenn Sie es beim Bringdienst bestellen, kann in der Aluschale eine große Menge Fett landen. Unsere Koch-Experten erklären Ihnen deshalb, wie Sie Thai-Curry & Co. ganz fix selbst zubereiten. Am besten gehen Sie gleich heute in einen Asia-Shop und besorgen sich schon mal das Nötigste: Den typisch asiatischen Geschmack bekommen Sie mit dem so genannten 5-Gewürze-Pulver. Ebenfalls auf den Einkaufszettel gehören Sesamsamen, Currypaste, Kokosmilch und Sojasoße. Die gesündesten Gerichte inklusive Fett-weg-Tricks gibt’s im Mai. Lichtig leckel!

Außerdem: Countdown für unseren Cover-Model-Contest +++ Jeans-Lexikon +++ Report: wann Biofleisch besser ist +++ Nie mehr Rückenschmerzen! +++ So sinnvoll sind Protein-Shakes +++ Die besten Sportuhren +++ Dieses Sex-Food wirkt richtig +++ Bier selbst brauen

Die Mai-Ausgabe liegt ab 10. April 2013 am Kiosk – oder in Ihrem Briefkasten. Abonnieren Sie Men’s Health am besten gleich unter Tel. 01 80 / 5 35 40 50 25 90* oder online: MensHealth.de/abo.

 *14 ct/min aus dem deutschen Festnetz, Mobilfunkpreise können abweichen.