Men's Health 04/2014

Men's Health 03/2014

Update & Check-Up

Wie Steaks den Kopf trainieren – und ...
... Pausen die Muskeln? Das verraten wir Ihnen im Update. Außerdem gibt’s 28 weitere brandaktuelle Studien und Erkenntnisse aus der Männerforschung

Welcher Bürostuhl ist der gesündeste?
Men’s Health hat 5 für Sie getestet. Außerdem im Praxis-Test: Wildwasser-Kajak, Anmachsprüche, Augencrèmes, Trendfarbe Schwarz, Wald-Workout, Indoor-Höhentraining

Sport & Fitness

Sofort sichtbar Muskeln aufbauen
Diese 5 neuen Workout-Methoden von Box-Profi Jack Culcay sorgen für eine breite Brust, mächtige Schultern und XL-Arme

Das macht jeden Läufer schneller
Die neuesten Laufschuhe – plus Blitz-Test, um das perfekte Modell herauszufinden

36 Fettkiller-Tricks für Härtefälle
In dem vorletzten Teil unserer Abnehm-Serie geht’s den letzten Moppel-Reserven an den speckigen Kragen. Leser zeigen, wie’s klappt

Lust, mal die Wand hochzugehen?
Im Sommer steht wieder unser knallharter Hindernislauf an. So trainieren Sie richtig

Wie Ihr Körper flexibel bleibt
Wer nur pumpt, wird steif und ungelenkig – dieses WorkoSport_Fotnut macht stark und beweglich

Effektivstes Lauftraining der Welt
Passend zur Schuhberatung vorne im Heft liefern wir den Top-Trainingsplan – noch nie war Ihre Laufrunde so abwechslungsreich!

Zeigen Sie es allen anderen!
Weekend-Challenges im April: Bizeps-Curls, Liegestütze, Langhantelrudern, Wandsitzen

Die 5 W(orkout)-Fragen
Wie, wann, wo, was, warum? Der Power-Prof erklärt alles Wichtige zum Krafttraining

Fahrt auf dem Riesen-Rad
Bikes mit großen Rädern sind der neue Fun-Trend. Wir zeigen Ihnen die 10 besten

Die ultimative Sixpack-Übung
Crunches kennen Sie – in diesen Varianten sind sie aber noch härter und effektiver

Partnerschaft & Lebensart

Sind Väter heute Weicheier?
Papa schmust, Papa wickelt und Papa spielt – reicht das? Ein Väter-Forscher sagt: Nein, Kids brauchen klare Kante!

100 Tage Sex nonstop
Geht’s täglich? Unser Erotik-Autor und seine Ehefrau haben es mal ausprobiert. Lesen Sie darüber in seinem Tagebuch

Weg mit dem Dreck!
Für alle, die jetzt Keller, Dachboden und Kammer ausmisten wollen: was wohin kommt und was Ihnen noch Geld bringt

Style

Lässige Outfits fürs Flirten
Der Sommer 2014 wird in jeder Hinsicht heiß – mit diesen Shorts bleiben Sie cool

Los, wir machen fifty-fifty!
Der Look der 50er ist zurück. Mit diesen Tipps shoppen Sie ihn nur halb so teuer

Gewinnen Sie 10 000 Euro!
Oder fliegen Sie zum Shoppen nach New York – hier steht, wie das geht

Sie sind in Schmierigkeiten
Retten Sie Ihre Haut vorm Austrocknen

Gesundheit & Ernährung

Diese Pizza empfiehlt Ihr Arzt
Viel Gemüse, reichlich mageres Fleisch: Mit diesen Tipps und Rezepten wird aus Ihrer Mafia-Torte pronto wahres Vernunft-Food

Trimmen Sie Ihr Gehirn auf Erfolg
Besiegen Sie diese 5 negativen Gedanken, bevor die Ihre Karriere dauerhaft ruinieren

Vorsicht vor dem Fitspritzen!
Wenn’s flott gehen soll oder Ärzte nicht
weiterwissen, kommt Cortison ins Spiel. Doch diese Allzweckwaffe birgt Risiken

Der Puste-fix-Mix
Dieser Shake sorgt für mehr Luft beim Sport sowie für Vitamine und Eiweiß

5 Gründe, sich jetzt schon auf unsere Mai-Ausgabe zu freuen:

Spielend stärker! Das abwechslungsreichste Workout der Welt
Die Übungen sind genauso spektakulär wie die Muskeln der Protagonisten: Street-Workout, auch als Calisthenics bekannt, macht die Stadt zum Studio. Das Workout absolvieren Sie auf Straßen und Spielplätzen, an Stangen, Gerüsten und Geländern. Mittlerweile ist der US-Trend auch bei uns angekommen. Und damit wir wissen, wovon wir sprechen, haben 8 Kollegen von Men’s Health das Training für Sie getestet. Unser Kollege Martin Werner lernte die so genannte
Human Flag (Bild oben). Eine zentrale Übung, um dort hinzukommen, ist übrigens der Seitstütz.

Dieses Lamm macht schlank
Und spart Zeit. Sonntags schieben Sie einen Braten in den Ofen und futtern die ganze Woche davon. Top: Alle Gerichte haben weniger als 600 kcal, aber reichlich sättigendes Protein. Schmä-ä-ä-äckt!

Alternative Heilmethoden im Check – Magie oder Murks?
Gegen eine Massage ist nichts einzuwenden, auch Akupunktur hilft vielen. Aber was ist mit Bioresonanztherapie? Oder mit Geistheilung? Unser Report klärt Sie über alle gängigen und
weniger gängigen Heilverfahren auf und zeigt, was wann gut für Sie ist. Tipp 1: immer erst den Hausarzt fragen. Nichts ist so harmlos, wie es klingt, alle Methoden bergen Risiken.

Hier ist der Schutzpanzer für Ihr Herz!
Infarkt und andere Herzerkrankungen liegen in der Statistik der Todesursachen in unserem Land ganz vorne. Bei mehr als 20 Prozent aller Menschen macht das Herz vor jedem anderen Organ schlapp. Grund genug, sich mit den Schutzmöglichkeiten genauer zu befassen. Men’s Health liefert Ihnen 19 ganz einfache Maßnahmen, die Ihre Pumpe panzern, etwa diese: Gegen Gefäß-verengung (Arteriosklerose) hilft 2- bis 3-mal Sex die Woche genauso gut wie Sport – er senkt das Risiko um 45 Prozent.

Das Flirt-Diplom: So erobern Sie jede Frau
Sie kriegen langsam Frühlingsgefühle? Nun suchen Sie nur noch die passende Frau? Da haben wir den richtigen Mann für Sie: Unser Sex-Experte besitzt ein Flirt-Diplom von der Hochschule und verrät im nächsten Heft seine besten Strategien. So lange können Sie nicht warten? Okay. Dann nehmen Sie Ihre beste Freundin mit, wenn Sie auf Tour gehen. Studien zeigen: Männer wirken attraktiver, wenn ihnen eine andere Frau Aufmerksamkeit entgegenbringt.

Außerdem: Feinschliff fürs Sixpack +++ Abgefahren: mit dem Bike über die Alpen +++ Coole Mode für heiße Partys +++ Die besten Tipps vom Penis-Professor +++ Durst ade: 10 Sport-Trinksysteme
im Check +++ Sofort 5 Jahre jünger aussehen +++ Der Vorspiel-Knigge

Die Mai-Ausgabe liegt ab 09. April 2014 am Kiosk – oder in Ihrem Briefkasten. Abonnieren Sie Men’s Health am besten gleich unter Tel. 01 80 / 5 35 40 50 25 90* oder online: MensHealth.de/abo.

Abo-Special: Lassen Sie sich die nächsten 3 Ausgaben für nur 8,20 Euro frei Haus liefern – mit 35 % Ersparnis! Einfach anrufen: + 49 (0) 7 11 / 32 06 99 00 (bitte die Kennziffer 1058345 angeben).