Men's Health 05/2012

Das neue Men's Health ist im Handel!

Update & Benefit

Wie Sie das Wampen-Fett besiegen
Und 21 weitere, brandaktuelle Erkenntnisse aus der Männer-
Forschung. Plus: neue Trends, Tools und Tests für Ihr Leben

Sport & Fitness

Das Anti-Verletzungs-Workout
Kein anderer Sportler fällt öfter – und steht immer wieder auf. Ein Profi-Skater zeigt seine Top-Übungen für den Fall der Fälle

Wer traut sich, gegen diesen Mann anzutreten?
Knut Höhler hat schon zweimal den Urbanathlon gewonnen.
Bei uns verrät er seine Siegerstrategie für den City-Hindernislauf

So bringen Sie Ihr Bike wieder auf Vordermann
Ihr Rad stand den ganzen Winter im Keller? Mit dieser Anleitung bringen Sie Reifen, Kette, Bremsen und Schaltung in die Gänge

Schneller zum T-Shirt-Body
Breite Schultern sind die Voraussetzung für einen v-förmigen Oberkörper. 8 Übungen, mit denen Sie Ihr Sommerziel packen. Plus Fitness-Check: Wie gut ist Ihr Trapezius schon entwickelt?

Stark wie ein Judoka
Vizeweltmeister Andreas Tölzer erzählt, wie er sich motiviert, wie er trainiert, regeneriert – und von Bananenbrot, das Energie liefert

Der Turbo für Wasserratten
Eine Schwimmbrille lässt Sie schneller durchs Becken pflügen. Wir sagen, wie sie beschaffen sein sollte, erklären den optimalen Sitz und stellen die neuesten Modelle für Pool und Meer vor

Gesundheit & Ernährung

Das beste Fast Food für Männer
Chinesische Gerichte gehen schnell und sind gesund – wenn man die fiesen Fettfallen umschifft. Kochen Sie ab jetzt so!

Nie mehr aus der Puste!
Ob Läufer, Biker, Schwimmer oder Sportmuffel: Das vergrößert Ihr Lungenvolumen und schützt Sie vor Atemwegsinfekten

Spargel ohne Hollandaise
Ohne die fettige Soße schmeckt es nicht? Dann probieren Sie mal das!

Erotik & Partnerschaft

Wenn Pärchen Tennis spielen
Ist man Gentleman und lässt die Frau gewinnen? Oder gerade nicht? Unser Kolumnist weiß einen Ausweg aus dem Dilemma

7 Flirt-Tricks, die bei jeder Frau ziehen
Gleich heute Abend ausprobieren. Aber vorher unbedingt noch was fürs Frühstück besorgen – vielleicht bleibt sie ja über Nacht

Das macht Ihren Sex (noch) besser
Vorzeitiger Samenerguss, abnehmender Erektionswinkel etc. – so räumen Sie alle Lust-Probleme ein für allemal aus dem Weg

Lebensart & Report

Einfach mehr Erfolg
8 Situationen, in denen Sie auf Handy & Co. verzichten sollten

Stressfrei am Steuer
Männer sind die Hauptverursacher schwerer Verkehrsunfälle. Wir nennen die Gründe und sagen, wie Sie künftig besser fahren

Style

Sofort lässiger aussehen
Diese neuen Jeans stehen jedem Mann. Plus Kaufberatung: Mit welchem Material Sie Denim diese Saison am besten kombinieren

Der Hemden-Guide
Die trendigsten Muster, die wichtigsten Kragenformen, die ...

Und jetzt können Sie verduften
Mit diesen erfrischenden Eaux de Toilette klappt’s garantiert

Fünf Gründe, sich jetzt schon auf unsere Juni-Ausgabe zu freuen:

1. Das wird Ihr bester Sixpack-Sommer!
Dieses Jahr schaffen Sie es: endlich ein Waschbrettbauch! Auf dem Weg dorthin stellt Men’s Health Ihre Muskulatur auf den Prüfstand und gibt im Anschluss
gezielte Tipps fürs Training. Am besten starten Sie sofort – mit dieser Übung: Liegestütz-Position, beide Hände auf einen Medizinball stützen. Rechtes Knie anziehen, Fuß unter die Hüfte setzen. Im Wechsel dynamisch die Beine anziehen. Und los geht’s!

2. Was sie (legal) high macht
Men’s Health kann eine Droge sein. Experten erklären, wie Sie durch Sport, Ernährung & Co. ähnliche Effekte in Ihrem Hirn erzielen wie zum Beispiel Cannabis. Die Kombination macht’s, beispielsweise aus Stretching, Hopfentee und Meditation. Mehr Kombis verraten wir im nächsten Heft.

3. Gelüftet: die Grill-Geheimnisse der weltgrößten Barbecue-Nationen
Wie grillt man in Argentinien, Japan, Italien? Wir zeigen es Ihnen. Vorweg ein Appetithäppchen: Calamari-Spieße mit fruchtigem Salat, typisch italienisch. Tintenfisch 5 Minuten scharf angrillen, fertig. Holzspieße vorher 10 Minuten in warmes Wasser legen – dadurch quellen sie auf, und das Fleisch lässt sich später leichter abziehen. Zudem fangen die feuchten Spieße nicht so schnell Feuer. Buon appetito!

4. Wie die Nationalelf endlich wieder den EM-Titel holt
Bei der Fußball-Europameisterschaft wollen Jogis Jungs den Titel gewinnen. Nur wie? Wir haben drei alte Haudegen, die wissen, wie man den Pott holt, gefragt: Herbert Wimmer (EM-Sieg 1972), Horst Hrubesch (1980), Oliver Bierhoff (1996). Für Wimmer extrem wichtig: "Jeder muss für jeden kämpfen – man holt solche Titel nur als geschlossene Einheit."

5. So funktioniert eine Frau im Bett wirklich
Wir leben im Zeitalter der Technik. Für alles gibt es eine technische Lösung, für jedes Betriebsanleitungen. Aber für die Frau? Beim Sex? Nicht. Das ändern wir. Vom richtigen Entfernen der Verpackung über die Inbetriebnahme bis hin zur Fehlersuche ist in unserem Technik-Guide Frau alles enthalten. Ein Tipp vorab: nicht an zu heißen oder kalten Orten verwenden. Ideal sind 20 bis 28 Grad.

Das Juni-Heft liegt ab 16. Mai 2012 am Kiosk – oder in Ihrem Briefkasten. Abonnieren Sie Men's Health am besten gleich unter Telefon 01 80 / 5 35 40 50 25 90* oder online: MensHealth.de/abo.

*14 ct/min aus dem deutschen Festnetz, Mobilfunkpreise können abweichen.

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der weltgrößten Barbecue-Nationen