Men's Health 06/2013

Covermodel der Men's Health Juni-2013-Ausgabe

Update & Benefit

Warum Bügeln gut fürs Sexleben ist
Und 20 weitere brandaktuelle Erkenntnisse aus der Männer-Forschung. Außerdem: Trends, Tools und Tests für Ihr Leben

Sport & Fitness

Muss ein Mann zum Yoga?
Ja, sagt Freeride-Profi Timo Pritzel, denn die Dehnübungen versprechen Sportlern viele Vorteile. Hier ist sein Ommm-Workout

Sixpack statt Speck
Von Men’s-Health-Kollegen mit Erfolg getestet: Fitness-Pläne, mit denen Sie Fett verlieren und Muskeln gewinnen – in 8 Wochen

100 Liegestütze am Stück – so klappt’s
Dieses Kraftprogramm bringt Sie in den dreistelligen Bereich

Die neuen Trend-Bikes
Stylisch, praktisch, athletisch: 10 Modelle für die Großstadt

Schadet Laufen den Muskeln?
Wie Sie Ausdauer- und Krafttraining sinnvoll verbinden

Fit für den Urbanathlon
Wir bereiten Sie auf unser City-Race vor. Folge 2: Koordination

Beinhartes Workout
Das sind die 6 besten Übungen für Oberschenkel und Waden

Ein Kreuz wie ein Ruderer
Weltmeister Marcel Hacker verrät, wie sein Trainingstag aussieht

Wenn Sie nur für eine Übung Zeit hätten ...
... sollten Sie diese Kettlebell-Kombi ausprobieren. So geht’s

Gesundheit & Ernährung

Ruck, zuck mehr Power für Pumpe und Potenz
Mit diesem Fitness-Programm trainieren Sie alle Blutgefäße – ja, auch die in Ihren Schwellkörpern

Das gesündeste Fast Food
Hamburger ohne schlechtes Gewissen: Das muss zwischen die Brötchenhälften

Nie mehr verletzt!
Ob Läufer, Biker oder Schwimmer: So stärken Sie
Bänder, Sehnen und Knochen (und das müssen Sie tun, wenn es für unsere Tipps leider schon zu spät war)

Report: Diabetes ist männlich
Zucker betrifft vor allem Männer, so weit die schlechte Nachricht. Die gute: Durch Sport bekommen Sie die Krankheit in den Griff

Der Speiseplan der Marathonis
Unser großer Food-Countdown – was Sie 24 Stunden vor den entscheidenden 42 Kilometern alles zu sich nehmen müssen

Erotik & Lebensart

Das können Sie aber besser!
Zum Beispiel: Omelett zubereiten, Chef überzeugen, Fenster putzen, Beachvolleyball spielen, die Heckenschere schärfen

So flirten Sie jede ins Bett
Haste Feuer? Willste tanzen? Kennste mich noch? Vergessen Sie diese veralteten Anmachsprüche! Wir verraten Ihnen, wie Sie erfolgreicher eine Frau erobern – noch heute Nacht

Wie Sie immer cool bleiben
Vom Gehaltspoker bis zur Seitensprung-Beichte: Mit diesen 8 cleveren Strategien merkt man Ihnen Ihre Nervosität nicht an

Style

Lässiger aussehen
Diesen Sommer kommen Sie um einen neuen Anzug bestimmt nicht herum. Woher wir das wissen? Na, schauen Sie einfach mal

Fleckige Kleidung ist jetzt cool
Der aktuelle Muster-Trend: Camouflage. So fliegt die Tarnung auf

37 Tricks & Tools für ultrastarke Zähne
Zum Beispiel: 2 Zahnbürsten benutzen – halbiert die Keimzahl

Fünf Gründe, sich jetzt schon auf unsere Juli-Ausgabe zu freuen:

Sofort mehr Muskeln, ganz ohne Fitness-Studio
Stark wie ein Baum! Dieses innovative Outdoor-Workout kräftigt Ihren Körper besser als jedes Studio-Training – von Kopf bis Fuß. Gleich hier die effektivste Einsteiger-Übung: Suchen Sie sich ein Hindernis, etwa einen alten Stamm. Davor in die Knie gehen, Schwung holen und darauf landen. In dieser Position kurz verharren, ohne die Balance zu verlieren. Bis bald – im Wald!

Anti-Sonnenbrand-Garantie
Wir verraten die wirkungsvollsten Strategien gegen rote Haut – und die leckersten: Trinken Sie täglich einen Cocktail aus 1 TL Rapsöl, 225 ml Karottensaft und 75 ml Orangensaft. Das erhöht die Eigenschutzzeit der Haut um das Doppelte.

Wie Sie Ihre Traumfrau finden, ansprechen, daten, verführen ...
Es gibt etwa 3,5 Milliarden Frauen auf der Welt – und genauso viele Anmachsprüche. Wie findet man da den passenden? Unser Flirt-Lexikon sagt, wie Sie bei verschiedenen Frauen-typen landen können – ja, auch im Bett. Den wichtigsten Tipp vorab: Bei einer schönen Fremden nicht einfach drauflos-plappern. Beobachten Sie die Gute erst eine Weile, um mehr über sie zu erfahren. Wohlgemerkt: beobachten, nicht starren!

Der große Survival-Guide für Urlaub und zu Hause
Von Rotweinfleck bis Erdbeben – unsere Experten erklären Ihnen, wie Sie kleine und große Katastrophen überleben. Bei Letzteren zum Beispiel sollten Sie Schutz unter einem massiven Tisch suchen (die meisten werden verletzt, weil Gegenstände auf sie stürzen). Beim Weinfleck brauchen Sie übrigens auch einen Tisch – dort steht meist der Salzstreuer.

Außerdem: Schneller schlank: Diät-Trend im Selbstcheck +++ Das beste Hotelzimmer-Workout der Welt +++ Wann selbst fettiges Fleisch gesund ist +++ Test: Macht Ihr Job Sie krank? • So wird der Muskelkater zur Muschi +++ Die coolsten Badehosen des Jahres

Die Juli-Ausgabe liegt ab 12. Juni 2013 am Kiosk – oder in Ihrem Briefkasten. Abonnieren Sie Men’s Health am besten gleich unter Tel. 01 80 / 5 35 40 50 25 90* oder online: MensHealth.de/abo.

 *14 ct/min aus dem deutschen Festnetz, Mobilfunkpreise können abweichen.