Men's Health 06/2014

Juni-Ausgabe der Men's Health mit Hugh Jackman

Sport & Fitness

Das X-Men-Workout
Hollywood-Star Hugh Jackman verrät, wie er seinen Körper für die Rolle des Wolverine zur Kampfmaschine aufbaute

So trainiert ein WM-Star
Der deutsche Fußball-Nationalspieler Marco Reus zeigt seine effektivsten Übungen in einem Exklusiv-Workout

Stärker, schneller, schlanker
Kein Super-Body ohne Ausdauersport – mit 14 Seiten zu Laufen, Schwimmen und Biken bringen wir Sie in Top-Form

Mehr Muskeln in 24 Stunden
Dieser ausgefeilte Trainingsplan für den ganzen Tag macht es möglich, aus Ihren Fasern das Maximum herauszuholen

Eine Frage der Definition
Wer Muskeln hat, muss sie auch zeigen. Übungen, um Kraftpakete freizulegen

Schlagkräftige Schulung
Ein Olympiasieger und Weltmeister lässt Sie seine Siegerstrategien ausprobieren

Wer ist steigerungsfähig?
Der Power-Prof sagt, wie Sie Ihr Training intensivieren, sich aber nicht überheben

Hier sind Sie gefordert
Die Weekend-Challenge dieses Monats zielt besonders auf Schultern und Arme

Für die ganz starken Jungs
10 Strongman-Tools, die Ihren gesamten Körper stählen – und zwar ohne dass Sie mit den Zähnen Lkws ziehen müssen

Beautiful Curls
Wir zeigen den Krafttrainingsklassiker für den Bizeps in 4 unterschiedlichen Varianten – und das ganz ohne Hanteln

Gesundheit & Ernährung

Blitz-Frühstück mit Power
Diese Rezepte bescheren Ihnen dank der ebenso leckeren wie gesunden Zutaten einen energiegeladenen Start in den Tag. Außerdem: die neuen Food-Regeln

Rückenpelz ab, Glatze weg!
Haarprobleme? Hier sind 11 Lösungen bei Wuchern und Ausfallerscheinungen

Geniale Grillgeräte
Der Sommer wird heiß – besonders für Ihre Steaks und Würste. Mit diesen 7 neuen Röstern heizen Sie ihnen ein

Schmackhafter Kraft-Mix
Ihr Ziel ist mehr Muskelmasse? Dieser Erdbeer-Eiweiß-Shake liefert Baustoff

Sex & Lebensart

Unverschämt gut im Bett
Super Sex braucht keine Regeln – außer denen aus unserem Lust-Knigge. Damit benehmen Sie sich korrekt daneben

Männer geben Vollgas
Ein Experte erklärt, warum gerade Kerle so oft das Gaspedal durchtreten – und wie sie leiden, wenn der Lappen weg ist

Alles, nichts – oder?
Im Job, beim Sport, bei Frauen: Nicht immer bringt volles Risiko vollen Ertrag. Wie Sie mit weniger mehr erreichen

Style

Elegante Neuigkeiten
Unsere Mode-News: neue Farben, feine Sakkos, perfekte Sonnenbrillen & mehr

Sonne, olé! Brand – ade!
Bergtour, Strandurlaub oder Citytrip? Mit unserem Test finden Sie das ideale Sonnenschutzmittel für jede Reise

Schick ohne Schwitzen
Zeit für einen edlen Sommeranzug – der neue Mode-Coach hilft beim Aussuchen

Zurück ist die Zukunft
Die 50er sind wieder da! So sehen auch Sie in Blousons und Bundfalten gut aus

5 Gründe, sich jetzt schon auf unsere Juli-Ausgabe zu freuen:

Last-Minute-Plan für die Strandfigur
Diese Saison machen Sie in Badeshorts eine noch bessere Figur. Men’s Health erklärt mit einer detaillierten Food- und Sport-Anleitung, wie Sie in nur 28 Tagen Ihren Körper strandtauglich machen. Top: Übungen, die gleichzeitig Fett verbrennen und Muskeln aufbauen. Ein gutes Beispiel dafür: Liegestütze mit jeweils anschließendem Hockstrecksprung (10 Wiederholungen). Funktioniert auch am Strand.

Was Ihre Haut jetzt panzert
Sie ist Ihr Schutzschild, schirmt Sie vor Strahlen, Stichen & Co. ab. Diese Tipps bringen Ihre Hülle in Top-Form. Wichtig dabei: Vitamin A als Sonnenschutz. Essen Sie 4-mal pro Woche Karotten, Spinat oder Melone.

Gib Gummi! Wieso Kondome viel besser sind als ihr Ruf
Männer wollen lieber ohne – dieses Klischee stimmt immer noch für viele. Dabei gibt es dafür gar keinen Grund: Unser Report zeigt, warum der Pariser immer noch das sicherste, einfachste und spontanste Verhütungsmittel ist. Vorab ein Praxis-Tipp: Lümmeltüten nie länger in der Geldbörse oder Hosentasche lagern, dadurch erhöht sich die Reißgefahr.

Der große Koch-Guide für Männer: So machen Sie Freundin und Freunde satt
Kommt bei Ihnen jeden Abend die Runde (Tiefkühlpizza) ins Eckige (Ofen)? Das muss nicht sein! Lesen Sie nächsten Monat im XL-Koch-Guide, wie Sie für sich, die Liebste oder eine Fußballteam kochen und grillen, ohne ins Schwitzen zu kommen. Die wichtigste Faustformel gleich: Für wie viele Sie auch kochen, nehmen Sie pro Zutat und Person eine Handvoll, dann liegen Sie bei der Menge richtig.

Die Flirt-Formel für jede Gelegenheit (und jede Frau)
Eine Fußball-Weltmeisterschaft vereint die Welt beim Public Viewing. Ob Sie in Rio an der Copacabana oder zum Beispiel in Hamburg auf dem Heiligengeistfeld stehen: Sie lernen nur selten so leicht Frauen aus allen Teilen der Erde kennen. Unser Autor verrät Ihnen Geheimnisse von seinen (intimen) Begegnungen mit Frauen aus anderen Ländern. Nutzen Sie seine Erfahrungen und die heißen Wochen, um beispielsweise eine wilde Brasilianerin oder eine scheue Französin kennenzulernen. Beachten Sie dabei aber stets die Regel: Sie müssen sich auf die jeweilige Frau und ihr Land einlassen, dürfen sich jedoch auf keinen Fall verstellen. Basis-Formel: Natürlichkeit und Ehrlichkeit kommen überall auf der Welt stets am besten an.

Außerdem: Test: Welcher Sport-Typ sind Sie? +++ Ferienstart ohne Stress +++ Weshalb Männer prügeln wollen +++ So wird jeder Online-Flirt zum Sex-Date +++ Der Relax-Shake +++ Frisuren-Styling unserer Fußball-WM-Stars +++ Die coolsten Looks für heiße Tage

Die Juli-Ausgabe liegt ab 11. Juni 2014 am Kiosk – oder in Ihrem Briefkasten. Abonnieren Sie Men’s Health am besten gleich unter Tel. 01 80 / 5 35 40 50 25 90* oder online: MensHealth.de/abo.

Abo-Special: Lassen Sie sich die nächsten 3 Ausgaben für nur 8,20 Euro frei Haus liefern – mit 35 % Ersparnis! Einfach anrufen: + 49 (0) 7 11 / 32 06 99 00 (bitte die Kennziffer 1058345 angeben).