Men's Health 09/2012

Das neue Men's Health ist im Handel!

Update & Benefit

Wieso Sonnencremes krank machen können
Und weitere 20 brandaktuelle Erkenntnisse aus der Männer-Forschung. Plus: neue Trends, Tools und Tests für Ihr Leben

Sport & Fitness

Erforscht: wie Ihre Muskeln schneller wachsen
Zu welchen ungewöhnlichen Kniffen Ihnen Sportwissenschaftler jetzt beim Workout raten. Plus: Profi-Tricks aus der Praxis

Die Trainings-Tipps der härtesten Sportler
Laufen, Schwimmen, Basketball: 5 deutsche Top-Athleten zeigen, wie sie bei den Paralympics in London Edelmetall holen wollen

XL-Arme in Rekordzeit
Dieser Monatsplan bringt Bizeps und Trizeps ganz groß heraus

Besser auf dem Bike
Cross-Country-Profifahrer Manuel Fumic verrät Ihnen seine abgefahrensten Tipps für das Training und den Wettkampf

Das gibt ein knackiges Waschbrett
Wie hart ist Ihr Bauch? Testen Sie's und starten Sie den Feinschliff

Streitpunkt Warm-up
Die neue Rubrik: Unser Dr. Bizeps beantwortet alle Ihre Fitness-
Fragen. Diesmal: Wie sinnvoll ist Aufwärmen vorm Krafttraining?

Shorts und Swimsuits für Schwimmer
10 Outfits, mit denen Sie schneller durch das Wasser pflügen

Diese Übung ersetzt ein ganzes Workout
Alles, was Sie dafür brauchen, ist eine Langhantel. Zugreifen!

Gesundheit & Ernährung

Wann bio wirklich besser ist
Fleisch, Kaffee, Brot & Co. – bei diesen Lebensmitteln lohnt es sich gar nicht, auf die ökologisch korrekte Variante zu setzen

So schmilzt das Fett
31 Leser haben sie getestet: die besten Strategien, schlank zu werden

Ideales Männer-Essen
Eier machen Sie bärenstark und steinnalt – und sind in dieser Form am leckersten: 7 Rezepte, wenn es schnell gehen muss

Hier geht's um Ihren Kopf
Eine Gehirnerschütterung wird oftmals auf die leichte Schulter genommen – jetzt wurden die gravierenden Spätfolgen bekannt

Blöder Ochse? Von wegen!
Im Lebensmittel-Lexikon dreht sich diesmal alles ums Rind – und welche Teile davon perfekt sind für Schnitzel, Steak, Gulasch & Co.

Die gesündeste Klappstulle der Welt
Welche 6 Zutaten Sie auf eine Scheibe Brot legen müssen, um gegen eine Vielzahl von Krankheiten bestens gewappnet zu sein

Der Food-Countdown
In 24 Stunden haben Sie ein Date? Wir sagen, was Sie bis dahin alles essen müssen, damit die Frau an Ihnen Geschmack findet

Erotik & Lebensart

So wird jedes Date ein Erfolg
Neuer Dating-Knigge: 1. wer im Lokal die Rechnung zahlt; 2. wann Sex am selben Abend erlaubt ist; 3. was Sie danach tun müssen

Sind Mann und Frau wirklich so verschieden?
Unser Kolumnist hat herausgefunden, wo es signifikante Unterschiede gibt und wann das Geschlecht völlig egal ist

Nie mehr Stress mit den Frauen!
Ihre Liebste ist eifersüchtig? Und sie hat einen triftigen Grund für ihr Misstrauen? Hier sind unsere SOS-Tipps bei Fehltritten

Sätze für Sieger
Sofort klüger kommunizieren: Experten erklären Ihnen, wie
Sie Vorgesetzte, Frauen und Freunde von sich überzeugen

Guide to Style

Das hält Sie schön warm
Der ultimative Kauf-Guide für Herbst und Winter

Die erfolgreichsten Outfits
Das sind die Sieger-Labels unserer Best-Fashion-Wahl

50 starke Designer-Looks
Eleganz ist jetzt männlich – Prada & Co. machen's vor

Wie viele Düfte braucht man?
So finden Sie das perfekte Eau de Toilette für sich

Der große Shopping-Guide
Hier ist die Checkliste für Ihre nächste Einkaufstour

Fünf Gründe, sich jetzt schon auf unsere Oktober-Ausgabe zu freuen:

1. Wie Sie jedes Muskel-Ziel garantiert erreichen
Ob starker Rücken, breite Schultern oder knallharter Bauch: Mit unseren drei nach Maß geschneiderten, neuen Workouts schaffen Sie mit Sicherheit, was Sie vorhaben – sofern Sie Ihr Krafttraining Ihren körperlichen Voraussetzungen anpassen, da jeder Mann anders gebaut und anders veranlagt ist. Wir verraten, wie Ihnen das gelingt. Für alle gilt jedoch dieser Grundsatz: Formulieren Sie Ihr Ziel möglichst klar, sonst leidet irgendwann die Motivation darunter

2. Weg mit Stress – sofort!
Nächsten Monat gibt es die besten Entspannungsstrategien. So lange können Sie nicht warten? Hier schon mal die erste: Süßes essen, aber nur wenig. Fürs Hirn ist das Aroma wichtig, nicht die Menge.

3. Die neue Sex-Mathematik – damit müssen Sie jetzt im Bett rechnen
Frau plus Mann gleich guter Sex – diese Gleichung geht nur dann auf, wenn Sie im Vorwege eine kluge Vorausberechnung angestellt haben. Dafür reicht das kleine 1x1 des Anbaggerns jedoch nicht immer aus. Besser: unser 6x6 für heiße Nächte. Beispiel: bei der Flirt-Formel Anmachsprüche subtrahieren und Fragen addieren („Kennen Sie sich hier aus?“) – und das Ganze am besten mit charmanter Hilflosigkeit verknüpfen.

4. So kommen Sie lebend aus dem Krankenhaus heraus
Sie sollen dort gesund werden, nicht krank. Doch in OP & Co. lauern oft fiese Keime, überforderte Schwestern, unerfahrene Ärzte. Dank unserer Experten können Sie all diese Risiken minimieren. Nach dem Motto: eingeliefert ja, ausgeliefert nein, ein Tipp vorab: Achten Sie darauf, welche Körperseite behandelt wird – oft verwechselt das Personal rechts und links.  

5. Das schnellste gesunde Fast Food für Männer
Riesenhunger, aber keine Zeit, lange in der Küche zu stehen? Dann halten Sie sich an diese Fast-Food-Gerichte – die sind allesamt in höchstens 6 Minuten zubereitet. Außerdem sind sie nicht nur echt lecker, sondern auch richtig gesund. Hier ist ein kleiner Vorgeschmack auf die ungewöhnlichen Ratzfatz-Rezepte à la Men’s Health: Das warm servierte Barbados-Bananen-Brot ist in gerade mal zweieinhalb Minuten fertig. Einfach 2 Scheiben Sauerteigbrot mit Banane belegen, Honig und Zitronensaft drübergeben – fertig ist das perfekte Sportler-Sandwich für schnelle Energiezufuhr!

Die Oktober-Ausgabe liegt ab 12. September 2012 am Kiosk – oder in Ihrem Briefkasten. Abonnieren Sie Men’s Health am besten gleich unter Tel. 01 80 / 5 35 40 50 25 90* oder online: MensHealth.de/abo.

 *14 ct/min aus dem deutschen Festnetz, Mobilfunkpreise können abweichen.