Men's Health 10/2010

Das neue Men's Health ist da!

Sport & Fitness

Die Sixpack-Garantie
Dieses Waschbrett-Programm ist ganz auf Ihre Wünsche und Fitness abgestimmt. Plus: neue Tools für den Bauch

Stark wie ein Action-Held
Exklusiv! Hollywood-Star Paul Walker verrät, welche Fitness-Übungen und Sportarten ihn in Form bringen. Und Action!

Dicke Muskeln, elastische Sehnen
Sehnen & Co. werden durch einseitiges Krafttraining kürzer. Folge: Sie werden unbeweglicher. So hanteln Sie schlauer

Jetzt können Sie auch nachts trainieren
Men's-Health-Kaufberatung: An diesen 9 Outdoor-Lampen haben Läufer, Biker und andere Sportler ihre helle Freude

Das Zwischendurch-Workout
Keine Hanteln ohne Fitness-Studio: 10 Übungen, die Sie immer und überall machen können – zum Beispiel jetzt!

Gesundheit & Ernährung

Die besten Lebensmittel für Männer
Lesen Sie im 2. Teil unserer großen Koch-Serie, wie Sie im Supermarkt Qualität erkennen. Gratis-Poster als Bonus!

Diese 15 Quickies verordnet Ihr Arzt
Turbo-Tipps, die Sie in maximal 5 Minuten gesünder machen

Der erste Salat, der scharf macht
Laden Sie Ihre Kollegin doch mal zum Mittagessen ein. Nach diesem Gericht gibt's zum Dessert vielleicht Sex

Essen, was das Herz begehrt
Dieses Menü schützt vor Arterienverkalkung, Bluthochdruck, Infarkt und Liebeskummer

Der Women's-Health-Report

Leben mit Prostatakrebs
Inkontinenz und Impotenz sind keine Seltenheit. Betroffene Männer berichten

Erotik & Partnerschaft

Endlich mehr Sex!
Auch Frauen haben häufig ausgefallene Wünsche im Bett. Ab sofort ist das kein Problem mehr für Sie

Lebensart

Was zählt heutzutage noch ein Handschlag?
Früher wurden selbst Ehen noch so geschlossen. Unser Kolumnist hat recherchiert, was sich seitdem geändert hat

SMS & Co. – neue Regeln für Job und Flirt
Mailen und simsen Sie nicht einfach, wie Ihnen der Schnabel gewachsen ist. Ein Fachmann erklärt, wie es richtig geht

Der Masterplan für Ihren nächsten Umzug
Mit Checkliste, 3-Monats-Countdown, Transporter-Tabelle und Einpackhilfe. Jetzt fehlt nur noch die Traumwohnung

Style

Fashion-News
1. Der Inka-Trend. 2. Das perfekte Oktoberfest-Outfit.
3. Die neueste Rolex. 4. Wie viel Schmuck darf Mann tragen?

Warum Til Schweiger so cool ist
Der Filmstar präsentiert die angesagtesten Winter-Looks und erzählt Ihnen, warum er Sonnenbrillen so uncool findet

Schuh-Guide nur für Kerle
Da wird Ihre Liebste aber neidisch gucken: 34 sehenswerte Paare. Plus: Erste Hilfe bei Wasserflecken und Kratzern

Erfrischung gefällig?
Diese Duschgels können mehr, als nur von Schmutz und Schweiß befreien. Machen Sie sich schon mal nackig!

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Fünf Gründe, sich jetzt schon auf unser Novemberheft zu freuen:

1. Sex-Hindernisse umgehen – oder besser gleich ganz beseitigen
Der Abend war perfekt, bis das quietschende Bett Sie beide aus dem Takt gebracht hat. Damit solche Probleme nicht zu Stimmungskillern werden, sollten Sie in unsere neue Ausgabe schauen. Ach ja: Das blöde Bett lassen Sie einfach links liegen – aber nicht Ihre Partnerin, um die kümmern Sie sich im Stehen.

2. Übungs-Klassiker reloaded
Gut sind diese Übungen schon – doch wir machen sie noch besser: Für Kniebeugen, Beinheben & Co. zeigen wir die neuesten Varianten, die nicht nur Muskeln kräftigen, sondern auch Ihre Beweglichkeit und die Ausdauer fördern. Beispiel Liegestütz: auf Medizinbällen in den Stütz gehen, die Übung ausführen und dabei immer die Balance halten. Wir garantieren Ihnen: Brust und Arme werden brennen!

3. So behandeln Sie hartnäckige Sportverletzungen
Jetzt ist die beste Zeit, um Schulterschmerzen, Leistenbeschwerden, Knieprobleme endlich loszuwerden. Tipp: einen Kreuzbandriss nicht gleich operieren lassen. Eine neue Studie aus Schweden zeigt, dass Reha die Hälfte aller OPs überflüssig macht.

4. Meisterhaft braten wie Sternekoch Christian Henze
Im dritten Teil unseres Food-Guides "Einfach lecker!" haben wir pfiffige Rezepte für Filets, Steaks und Schnitzel für Sie parat. Dazu gibt der Profi Tipps für kreatives Kochen und die perfekte Küchenorganisation. Gruß aus der Men's-Health-Küche vorab: Panade peppen Sie mit zerbröselten Kartoffelchips auf.

5. Volle Power! Wie der Körper Energie erzeugt – und Sie davon profitieren
Der menschliche Körper ist im Grunde nichts anderes als ein komplexes Kraftwerk, das unentwegt Energie produziert. Aber wie funktioniert das System genau? Wie lässt es sich optimieren? Und wo geht die ganze Energie hin? In unserem Fitness-Special liefern wir die Antworten und machen eine ausführliche Betriebsbesichtung mit Ihnen. Dabei erfahren Sie auch, wie Sie Ihr Kraftwerk ohne großen Aufwand besser auslasten. Einen Trick gibt’s vorab: Führen Sie täglich 3 rund 10-minütige Telefonate stehend. Das gibt dem Stoffwechsel einen Extraschub, Sie verbrennen so satte 30 Kalorien zusätzlich. Welchen leckeren Brennstoff Sie dafür nachlegen, bleibt Ihnen überlassen.

Außerdem:

  • Das optimale Training für Ihre Mittagspausen
  • Die Abnehm-Pizza
  • So finden Sie den perfekten Wintermantel
  • Die besten neuen MP3-Player für Sportler
  • Schluss mit hässlichen Augenringen
  • Report: Wem die Frauenquote wirklich nützt

Das November-Heft liegt ab 13. Okober 2010 am Kiosk – oder in Ihrem Briefkasten. Abonnieren Sie Men's Health am besten gleich unter Telefon 01 80 / 5 35 40 50 25 90* oder online: www.MensHealth.de/abo.

*14 ct/min aus dem deutschen Festnetz, Mobilfunkpreise können abweichen.