Men´s Health 10/2011

Update & Benefit

Warum Übergewichtige seltener Vater werden
Und 20 weitere, brandaktuelle Erkenntnisse aus der Männer-Forschung. Plus: neue Trends, Tools und Tests für echte Kerle

Sport & Fitness

Endlich sexy Muskeln!
Ohne Hanteln und ohne Fitness-Studio – dieses innovative Crossfit-Workout bringt Arme, Brust und Bauch in Top-Form

So packen Sie Ihr Sport-Ziel
Ob schneller laufen oder besser kicken: Wir zeigen Ihnen, welche Trainingsmethode am erfolgversprechendsten ist

Der Masterplan für Spargeltarzane
Wie Sie in 6 Wochen Muskeln aufbauen – Jane wird staunen!

Großer Kauf-Guide Drachen
Darauf werden Sie fliegen: vom 1-Leiner bis zum Zug-Modell

Wie Sie Sportverletzungen vermeiden
Diese einfachen Kraftübungen stärken Ihre Schwachstellen

Gesundheit & Ernährung

Das stoppt den Abspeck-Frust
Warum Stress, Schlafmangel und die Schilddrüse schuld sein können, wenn es mit dem Wampe-weg-Vorsatz nicht klappt

Essen, das Sie sofort glücklich macht
Zutaten kaufen, Rezepte nachkochen, Ärger vergessen

Starker Rücken
Was bei Verspannungen und Bandscheibenvorfall wirklich hilft

Test: welches Fast Food sogar gesund ist
13 Snack-Klassiker im Kalorien-, Fett- und Nährstoff-Check

Ein Müsli, das Ihnen ewig in Erinnerung bleibt
Unser IQ-Mix stärkt die Nerven, steigert die Konzentration und verbessert das Langzeitgedächtnis. Ein denkwürdiges Rezept

Die Nudel des Mannes
Start unserer neuen Food-Serie. In jeder Ausgabe stellen wir ein wichtiges Männer-Lebensmittel vor. Dieses Mal: Pasta

Bier oder Wein?
Wir haben Letzteres gewählt und servieren Ihnen 31 Fakten

Erotik & Partnerschaft

Geniale Strategien, die Ihre Sex-Quote steigern
Der Weg in das Bett einer schönen Frau ist oft gespickt mit Hindernissen – die Sie ab sofort mit Leichtigkeit überspringen

Schluss mit dem Gezicke!
Sekretärin, Azubine und Co. können echt nerven. Im 2. Teil unserer großen Frau-Serie erklären wir, wie Kolleginnen ticken

Lebensart & Abenteuer

Das Abenteuer wartet gleich um die Ecke
Urban Exploring ist ein neuer Trend, bei dem Hobby-Entdecker verlassene Häuser erkunden. Wäre das etwas für Sie?

Style

Die besten Anzüge präsentiert von ...
... Deutschlands bestem Schauspieler. Plus: Moritz Bleibtreu über Secondhand-Outfits, Bauchansatz, neongrüne Pumps

Underwear-Guide
Hosen runter, Männer! Diese Unterwäsche ist jetzt angesagt

Pickel-Alarm? Das rettet Sie!
5 Tipps für den Notfall. Und: die effektivste Gesichtspflege

Fünf Gründe, sich jetzt schon auf unsere Novemberausgabe zu freuen:

1. Der große Flirt-Guide verrät, wie Sie garantiert jede Frau erobern
Die Frage, wie man eine schöne Unbekannte anspricht, beschäftigt inzwischen einen ganzen Wirtschaftszweig: Pick-up-Artists nennen sich die Männer, die meinen, die perfekte Masche gefunden zu haben – und sie in Seminaren Geschlechtsgenossen beibringen wollen. Unsere Autorin hat sich die Verführungsmethoden genauer angesehen und (aus Frauensicht) optimiert. Ihr Universal-Ratschlag: stets authentisch bleiben, denn darauf stehen die Ladys

2. Mehr Muskeln in Rekordzeit
Wir zeigen, dass ein Workout kein Zeitfresser sein muss: pro Tag 8 Übungen
à 40 Sekunden – fertig! Wer keine Zeit verlieren will, fängt gleich hiermit an: Ausfallschritte mit Kurzhantel-Curls. Top für Beine, Rumpf, Bizeps.

3. Wie viel Sport gut für den Körper ist – und wann es gefährlich wird

Kraft- und Ausdauersport wirken sich unterschiedlich auf Ihre Organe aus. Men’s Health sagt, welche Dosis wovon für Herz, Lunge und Co. optimal ist. Hier vorab eine Faustregel, die für viele Sportarten gilt: Etwa 5 Stunden in der Woche, auf 3 bis 5 Tage verteilt, sind ein vernünftiges Trainingspensum. Details zu Ihrer Lieblingsdisziplin erfahren Sie in einem Monat.

4. Kerle-Strategien: So finden Sie den optimalen Sitzplatz
Ob im Kino, Stadion oder Restaurant: Unsere Experten verraten Ihnen, wo Sie am besten sitzen, sehen und gesehen werden. Letzteres ist zum Beispiel wichtig bei Meetings im Job. Setzten Sie sich dort immer ans Kopfende des Konferenztisches, gegenüber der Tür, am besten direkt neben Ihren Chef. Wieso? Die Erklärung lesen Sie im November-Heft.

5. Das gesündeste Essen für Männer
Diese 48 Lebensmittel verbessern die Denkfunktion, steigern die Lust auf Sex, heben Ihre Stimmung, bauen zusätzlich Muskelmasse auf und beschleunigen die Fettverbrennung. Essen Sie doch zum Beispiel häufiger mal Radicchio-Salat, denn der bremst die Umwandlung von Kohlenhydraten in Fett. 21 Gramm pro Tag reichen schon aus, damit in den Zellen weniger Körperfett eingelagert wird. Auch gut, um das Sixpack anzufeuern: Äpfel, Linsen, Brokkoli, Kichererbsen, Eier.