Men's Health 11/2013

Die Titelseite der November-Ausgabe 2013 mit dem Gewinner des Cover-Model-Contest 2013

Update & Check-Up

Warum zu viel Vorspiel ihr den Sex verdirbt
Außerdem weitere 30 Fakten und Ergebnisse aus der aktuellen Männer-Forschung. Sowie: Tools, Trends und Tricks im Test

Sport & Fitness

Die geheimen Tricks des Sixpack-Siegers
So gewann Max Meißner unseren Cover-Model-Wettbewerb

Schneller mehr Muskeln!
Exklusiv: die Top-Workout-Tipps unserer 22 stärksten Leser

In nur einem Monat 4 Kilo weniger
Dieser Abnehm-Sport bringt Sofort-Erfolge – ganz ohne Diät

Flink gegen stark gegen fit
Wer packt den Urbanathlon am besten? 3 Läufer-Typen im Test

Wir stellen Sie auf Bolzen statt auf Stelzen
Ihr Superkörper braucht Beine aus Stahl – hier ist der Plan dafür

Konzentriert und cool wie ein NBA-Profi
Der deutsche Basketballer Elias Harris verrät seine Erfolgsstrategie

Kurzhantel-Alternativen: Testen Sie mal das!
Diese 10 neuen Tools kräftigen Bizeps, Trizeps und Unterarme

Das ultimative Bodyweight-Workout
Das knallt: die besten Übungen mit dem eigenen Körpergewicht

Damit schmilzt das Fett noch schneller
Dr. Bizeps über Ausdauersport, Fatburner-Pulver und Low Carb

Kleine Gewichte, große Kräfte
Mit nur einer Hantelbewegung fordern Sie den ganzen Körper

Gesundheit & Ernährung

So lügt die Food-Industrie
Produkte, die eigentlich gesund machen sollen, sind oft schädlich oder nutzlos. Wir zeigen, wo die Gefahren im Supermarkt lauern

23 Stress-Killer für Büro, Bett und Bolzplatz
Wenn Ihnen alles zu viel wird, sollten Sie auf diese 7 Anzeichen für ein Burn-out achten – und unsere Anti-Stress-Tipps lesen

15 Küchenturbos für Kochfaule
Einfach und schnell kochen, was super schmeckt? So geht’s

Dieser Mann hat 140 Kilo abgenommen
Franz Zobl erzählt seine Geschichte von Fett, Fight und Vernunft

Wie Sie jede Erkältung im Keim ersticken
Atemwege sind Einfallstore für Schädlinge. Wie Sie sich schützen

Die Protein-Paella
Kaputt nach dem Workout? Dieses Gericht macht Sie wieder fit

Sex & Lebensart

Test: Schläft sie heute noch mit Ihnen?
Wer diese Flirt-Signale kennt, der weiß, wie sein Date ausgeht

Alles noch viel besser machen
Zum Beispiel: Wein lagern, Frau beglücken, Seil hochklettern

Wann sie kuscheln will – und wann mehr
Hier steht, wie sie es mag: hart oder zart, schnell oder langsam, nur einmal oder mehrmals. Unsere Autorin plaudert alles aus

Endlich lieben Frauen Ihre Männermacken!
Jagdtrieb, Kampfwille, Stehpinkeln: alles direkt aus der Steinzeit. So bändigen Sie Ihren inneren Caveman, ohne sich zu verbiegen

Style

Der beste Anzug für jeden Anlass
Ob Dresscode-Party oder Karriere-Sprung, in diesen 8 Outfits sehen Sie immer perfekt aus. Plus: Kaufberatung vom Profi

Arm ab, glücklich!
Die Mäntel der Saison kommen ohne Ärmel – aber mit viel Stil

Das will Ihr Date an Ihnen riechen
Unsere Umfrage zeigt, mit welchem Duft Sie alle Ladys betören

Fünf Gründe, sich jetzt schon auf unsere Dezember-Ausgabe zu freuen:

Was Sie von den härtesten Kampfsportlern der Welt lernen können
Athletik, Flexibilität, Mentalkraft: Im nächsten Heft zeigen wir Kampfsportarten, die jede (Muskel-)Schwäche ausknocken. Sehen Sie sich schon mal diese Übung an: A. Aus der Planke heraus die Füße nach rechts setzen. B. Sind diese ungefähr auf Schulterhöhe, rechte Faust lösen, Körper zur Brücke aufdrehen.

Die Pille für Kerle
Experten sagen, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie wirklich brauchen – und worauf Ihr Körper verzichten kann. Tipp vorab: niemals wahllos supplementieren, sondern gezielt, etwa
Hydrogencarbonat bei übersäuerten Muskeln.

Höchste Zeit für unser großes Uhren-Special
Men’s Health zeigt die Trends der Stunde – Modelle in mattem Schwarz, in cooler Retro-Optik und Skelettuhren, die Einblicke in ihr Innerstes zulassen. Plus: Fachwissen, das Sie zum Uhren-Profi macht. Trick 1: Das Tempo eines Autos lesen Sie auf der Tachymeterskala der Uhr ab. Dauert 1 Kilometer 40 Sekunden, zeigt die Skala 90 (1/h), sprich 90 km/h.

Schlemmen Sie sich schlank: Gerichte, die Ihre Wampe schmelzen lassen
Keine Sorge – Gans ist auch erlaubt! Wir tischen Ihnen jedoch leckere Alternativen auf, die schlank und auch stark machen: 4 maßgeschneiderte Rezepte für sport-liche Feiertage. Und falls es doch mal eine Kalorienbombe gibt: Wir verraten, wie Sie diese am besten entschärfen. Kleine Kostprobe: Essen Sie Radicchio- oder Chicorée- Salat dazu – beide verbessern die Fettverdauung.

Unser Sex-Countdown zum Fest der Liebe
Worauf freuen sich Männer bei diesem Festtagswahnsinn? Auf Geschenke – und auf leckere Feiertagsschweinereien, am besten zu Hause allein mit der Liebsten. Warum wollen Sie bis Weihnachten mit dem Auspacken der Geschenke warten? Mit unseren 24 Tipps für jeden Tag im Advent haben Sie immer etwas, worauf Sie sich richtig freuen können. Gebäck aus dem Bauchnabel naschen, ein heißes Sex-Toy zum Nikolaustag, eine flutschige Körperöl-Massage-Nummer auf dem Fußboden – es ist für jeden Geschmack etwas dabei. Hier unser erster Ratschlag: Schicken Sie doch Ihrer Liebsten einen Tag lang stündlich eine SMS mit persönlichen Komplimenten. Das muss gar nichts Erotisches sein – sie wird das Ganze richtig verstehen.

Außerdem: Cover-Model-Workout für XL-Schultern +++ Die besten Ski-Tools der Saison +++ Guide für Büro-Beziehungen +++ Low-Carb-Backen: Kekse für Kerle +++ Männer-Frisuren 2014 +++ Was die Prostata schützt +++ Uhren, die Sie sich schenken können

Die Dezember-Ausgabe liegt ab 13. November 2013 am Kiosk – oder in Ihrem Briefkasten. Abonnieren Sie Men’s Health am besten gleich unter Tel. 01 80 / 5 35 40 50 25 90* oder online: MensHealth.de/abo.

Abo-Special: Lassen Sie sich die nächsten 3 Ausgaben für nur 8,20 Euro frei Haus liefern – mit 35 % Ersparnis! Einfach anrufen: + 49 (0) 7 11 / 32 06 99 00 (bitte die Kennziffer 1058345 angeben).