Men's Health 11/2014

Men's Health 11/2014

Update & Check-Up

Frische Knackwaren
Diese Nüsse und Kerne sind gut für Ihre Gesundheit

Warum sie besser kommt, wenn sie aufgehalten wird
... erfahren Sie in unserer Rubrik Update; darüber hinaus stellen wir dort 25 weitere Studien und neue Erkenntnisse aus der Männerforschung vor

Wie werden sogar Profis noch einen Tick schneller?
Methoden-Check mit dem Top-Coach. Das haben wir auch getestet: Warrior-Workout, Lautsprecher-Systeme, Hautcrèmes, Kite-Landboarding, Liebesbomben

Gesundheit & Ernährung

Das beste Essen bei Grippe
Unsere Rezepte für Wintergemüse sind die optimalen Vitamin-Versorger und Nährstoff-Erneuerer – und alle gelingen schneller als Großmuttis Hühnersuppe

Wie Sie den Killer stoppen
Von wegen, es gibt keine Mittel gegen Krebs! Mit diesen Maßnahmen senken Sie noch heute nachhaltig Ihr Risiko

Schluss mit dem Stress!
9 Relax-Methoden im Vergleich, dazu
1a-Sofortlösungen bei Megahektik. Plus Test: Welcher Stresstyp sind Sie?

Benzin für den Bizeps
Kein Workout ohne Kraftstoff: Dieser Kakao-Shake liefert Super-Energie

Sport & Fitness

Kraft für zwei
Schwitzen mit Schätzchen: Hier ist das perfekte Partner-Workout mit Übungen für Power-Paare – fast so gut wie Sex!

Stark wie nie
Mit unseren 5 neuen Trainingsstrategien für Sixpack, XL-Arme und breite Brust erreichen Sie neue Muskel-Dimensionen

Mächtiges Kreuz
Diese Top-Übungen machen Sie zum Panzerschrank, schützen Sie aber auch zuverlässig vor Rückenschmerzen

Immer ein Ass im Ärmel
Grand-Slam-Champion Stan Wawrinka verrät die Geheimnisse seines Erfolges und gibt Ihnen exklusive Trainingstipps

Testen Sie Ihre Power
Schulterdrücken und Scherensprünge sind diesen Monat Teil der Weekend-Challenge – wer schafft am meisten?

Quer in der Luft liegen
Muskulöse Arme, stabiler Rumpf: Diese 5 Arten des Unterarmstützes verschaffen Ihnen die optimale Körperspannung

Klasse Keulen für Kerle
Die stehen Ihnen gut: 10 massive Tools, die Ihre Beine sofort in Bestform bringen

Wie Sie niemals aufgeben
Hier kriegt Ihr innerer Schweinehund was auf die Schnauze: Der Power-Prof nennt mentale Tricks für das Krafttraining

Sex & Lebensart

So verliert sie jede Hemmung
Ja, Sie erfüllen die geheimsten sexuellen Wünsche Ihrer Liebsten – aber was ist mit Ihren? Anleitungen für Fesselspiele, Outdoor-Quickies und Sex zu dritt

Ruck, zuck die Welt retten
Boss beeindrucken, Haushalt stemmen, Streit klären – und das ratzfatz? Unsere Blitzlösungen helfen, alles zu regeln

Männer + Maschinen = Magie
Von Auto bis Smartphone: Warum nur sind Typen so verrückt nach Technik? Ein Experte gibt im Interview Antworten

Bei wem warst du?!
Eifersucht ist kein Liebesbeweis, schnell kann sie jede Beziehung zerstören. Dieser 4-Stufen-Abwehrplan stoppt sie

Style

Damit feuern Sie den Chef
Sie sollten nicht schicker gekleidet sein als Ihr Boss. Aber diese 9 Anzüge sind so cool, dass Sie es riskieren müssen

Den Stil auf den Fersen
Gelochte Schuhe sind nicht auf Ihrer Style-Liste? Dann hat die Liste ein Loch. Was Sie über Brogues wissen müssen

Jetzt Pflegekosten senken!
Bodylotion, Duschgel & Co. für jedes Budget – maßgeschnürte Grooming-Pakete für nur 20, 50 und 100 Euro

5 Gründe, sich jetzt schon auf unser Dezember-Heft zu freuen:

Das perfekte Workout für mehr Muskeln & weniger Fett – ohne Geräte
Das einzige Tool, das Sie für ein umfassendes Ganzkörper-Training brauchen, ist Ihr Körper. Leser und Redakteure haben in unserer 100-Tage-Bodyweight-Challenge die besten Übungen ohne Geräte ausprobiert, etwa je 1 Minute Liegestütze (jeder 10. einarmig), Hock-Streck-Sprünge, Burpees und Crunches (dazwischen je 1 Minute Pause). Legen Sie gleich los!

Neue Zeiten brechen an
Die aktuellen Uhren-Kollektionen lassen den Puls flotter ticken. Unser Special zeigt alle Trends der Saison, etwa leichte Gehäuse aus Alu – die sind schwer im Kommen.

Karriere heiter – wie Humor als Erfolgsturbo funktioniert
Sie haben bei der Arbeit nichts zu lachen? Das kann am Chef liegen, aber auch an der falschen Einstellung. Wir erklären Ihnen an einfachen Beispielen, wie Sie mit Humor nicht nur mehr Spaß, sondern auch mehr Erfolg haben. Erste Spaß-Maßnahme: In trockenen Meetings erzählt öfter mal jeder Teilnehmer einen Witz.
Lachen steigert nachweislich die Kreativität.

Von Glühwein bis Schoko-Nikolaus: So entkommen Sie der Weihnachtswampe
Aufgepasst, die Speckrolle walzt heran! Doch mit diesen Winter-Schlankregeln überstehen Sie auch die Situationen mit dem größten Plauzenpotenzial: die Weihnachtsfeier, den Christkindlmarkt, das Familienfestmahl. Vorab-Tipp: Schlafen Sie bei offenem Fenster, ohne Heizung – Kälte im Schlafzimmer beschleunigt die Kalorienverbrennung. Da schrumpft selbst die Wampe des Weihnachtsmannes!

Ode an den Po – und was man damit machen kann
In unserem nächsten Heft widmen wir der männlichen Vorliebe fürs weibliche Hinterteil gleich mehrere Seiten. Woher kommt die männliche Faszination für den Allerwertesten – und wie nehmen Sie als Hinternliebender die Frau mit auf Ihre Reise durch das Hinterland, so dass daraus auch für sie ein Genuss wird? Unser Guide liefert Ihnen viel mehr als nur 4 Buchstaben, um Ihrer Liebsten demnächst ein paar ganz hintertriebene Schweinereien einzuflüstern. Beispiel: Sammeln Sie im Internet einige reale Erfahrungsberichte von Frauen, die mit ihrem Po Spaß beim Sex hatten – das macht sie unter Garantie neugierig!

Außerdem: Die gesündesten Chips für Kerle +++ Wie Sie beim Bankdrücken sofort mehr Kilos stemmen +++ Schluss machen ohne Stress +++ So schlafen Sie wie ein Baby +++ Blitzlösungen für dünnes & widerspenstiges Haar +++ Damit  schwimmen Sie noch schneller