Men's Health 12/2011

Das neue Men's Health ist da!

Update & Benefit

Warum Handys schlecht fürs Sperma sind
Und 20 weitere, brandaktuelle Erkenntnisse aus der Männer-Forschung. Plus: neue Trends, Tools und Tests für echte Kerle

Sport & Fitness

Die weltbeste Übung für jedes Muskelziel
Ob Waschbrettbauch oder XL-Bizeps: Die renommiertesten Profi-Trainer verraten, wie Sie am schnellsten Erfolge erzielen

Wie Sie trotz Kälte optimal trainieren
Wer im Winter draußen Sport treibt, stärkt seine Abwehr und baut Stress ab. Coole Tipps für Läufer, Biker und Schwimmer

Eine perfekt gepackte Sporttasche
Turnschuhe, Shirt, Handtuch und fertig? Denkste! Diese clevere Strategie erleichtert das Training. Plus: die ultimative Sportsbag

Das Kraft-Kardio-Workout
8 simple Fitness-Übungen, die Sie nicht nur stärker, sondern auch ausdauernder machen – ohne Geräte, in nur 15 Minuten

Der Bretter-Trend des Winters
Rocker-Skier: extrem wendig, und Sie sparen Kraft. 10 Modelle

Gesundheit & Ernährung

So werden Sandwich, Burger & Co. gesund
Deftige Gerichte, wie Kerle sie lieben, müssen nicht immer ein Gesundheitsrisiko darstellen. Hier 4 überraschende Rezepte

Fett weg! 7 Schlank-Formeln
Men’s Health führt ein neues Schulfach ein: Abnehm-Algebra. Rechnen Sie am Ende unseres Unterrichts mit einem Sixpack

Die neue Waffe gegen Winterfrust
Vitamin D schützt vor Übergewicht und Übellaunigkeit. Problem: In der dunklen Jahreszeit ist es Mangelware. So kriegen Sie genug

Eine ordentliche Portion Sofortentspannung
Ideale Nervennahrung: Hirse, Petersilie, Rote Bete. Wir zeigen, wie aus diesen Zutaten ein leckerer Stress-weg-Salat wird

Krabben oder Shrimps?
Der Unterschied ist nicht jedem klar. Das Food-Lexikon klärt auf. Garnelen & Co.

Erotik & Partnerschaft

Nie mehr Ärger mit Mutti!
Hier kommt die erste Bedienungsanleitung für Ihre Mutter – die können Sie dann auch gerne gleich an Papi weitergeben

10 geheime Tricks, die ihren Sex-Turbo zünden
Die wahre Kunst im Bett besteht im Weglassen. So erleben Sie eine ganz heiße Nacht ohne Anfassen, ohne Worte, ohne ...

Lebensart & Report

Gebärmutterkrebs bei Männern
Gibt’s nicht? Leider doch: Oralverkehr kann einen Tumor im Mund auslösen. Experten sagen, wie riskant der Sex-Krebs ist

Stressfrei Geschenke besorgen
Keine Zeit und Lust zum Einkaufen? Mit diesem 6-Wochen-Countdown können Sie sich die Weihnachtshektik schenken

Style

Nieder mit dem Mode-Diktat!
Total angesagt: der Rebellen-Look – derbe Jacken, zerschlissene Jeans und robuste Lederstiefel. Hier eine kleine Demonstration

Mal wieder Schietwetter?
Dann brauchen Sie Handschuhe, Schal – und diesen Kauf-Guide

Das riecht aber lecker
Schoko, Zimt, Orange: Die neuen Winterdüfte sind zum Anbeißen

Fünf Gründe, sich jetzt schon auf unsere Januarausgabe zu freuen:

1. Jaaa, geschafft! So packen auch Sie Ihr Sportziel 2012: Ob 180 Kilometer Rad fahren, 100 Liegestütze machen oder 50 Meter tauchen: Den ersten guten Vorsatz fürs neue Jahr können 8 Kollegen von Men̓s Health abhaken – sie haben das erste sportliche Ziel schon erreicht. Wir berichten, wie es gelaufen ist und geben Tipps fürs Training. Liegestütze-Held Marco: "Teppich, Parkett oder Beton: Wechseln Sie öfter den Untergrund, um die Muskeln unterschiedlich zu fordern."

2. So tickt der Weckdienst von Men’s Health: Aufstehen ist eine Qual? Experten sagen, wie Sie besser aus dem Bett kommen. Ein Rat vorab: Machen Sie morgens gleich eine Lampe an – Licht macht munter.

3. Großer Party-Guide: Das wird die Sause des Jahres: Mitfeiern kann jeder – selbst ein Fest auf die Beine zu stellen ist die große Kunst. Damit Ihnen kein größerer Kunstfehler unterläuft, versorgt Men’s Health Sie natürlich mit den nötigen Tipps. Kleine Kostprobe gefällig? Bei Pannen nie in Panik geraten – sonst merken die Gäste garantiert etwas!

4. Wie Sie Stress, Nikotin & Übergewicht reduzieren: Das Geheimnis ist die richtige Motivation. Mit unserer neuen Erfolgsstrategie erreichen Sie jedes Gesundheitsziel, das Sie sich für das neue Jahr gesteckt haben, dauerhaft und ohne Rückschläge. Wichtig für Ihre Planung: Beginnen Sie mit einem einzigen Vorhaben! Wer versucht, mehrere Dinge auf einmal in die Tat umzusetzen, scheitert in der Regel

5. Sind Sie bereit fürs Power-Kuscheln?: Neues Material fürs Stellungsvokabular: Haben Sie schon vom Kuschelklassiker gehört? Oder vom Standstreichler, vom Schneckenschmuser? Nein? Aber unter Löffelchenliebe können Sie sich etwas vorstellen, oder? Für die Winterabende vor dem brennenden Kamin haben wir verschmuste, verspielte Sex-Variationen für Sie gesammelt, die letztlich nur das Eine zum Ziel haben. Hier unser Tipp für alle, die nicht bis zum neuen Heft warten wollen: Lassen Sie niemals auch nur
andeutungsweise erkennen, dass es Ihnen um das Eine geht. Erst wenn es kein Zurück mehr gibt, wenn die Liebste knurrt: "Hast mich wieder rumgekriegt", dürfen Sie sich vollends gehen lassen.

Das Januar-Heft liegt ab 14. Dezember 2011 am Kiosk– oder in Ihrem Briefkasten. Abonnieren Sie Men's Health am besten gleich unter Telefon 01 80 / 5 35 40 50 25 90* oder online: MensHealth.de/abo.

*14 ct/min aus dem deutschen Festnetz, Mobilfunkpreise können abweichen.