Men's Health 12/2013

Die Titelseite der Dezember-Ausgabe 2013

Update & Check-Up

Wann Sex mit der Ex sinnvoll ist
Dazu gibt’s 31 weitere überraschende Erkenntnisse der aktuellen Männerforschung. Plus: 16 Seiten voll mit Tests, Tricks & Tools

Sport & Fitness

Breites Kreuz in 15 Minuten
Eine schmale Taille und ein durchtrainierter Rumpf dürfen auch nicht fehlen. So kommen Sie in die V-Form Ihres Lebens

Was Ihre Fitness kickt
Kampfsport liegt voll im Trend – aber die effektivsten Varianten sind nur wenigen bekannt. Wir zeigen Ihnen 5 heimliche Sieger

Vom Spargel zum Tarzan
Sie wollen mehr Masse? Gute Nachricht für alle Hardgainer: Mit diesem Masterplan wachsen noch dieses Jahr mehr Muskeln

Radrennen für harte Kerle
Ein Cyclocross-Champ sagt, wie er schmutzige Rennen gewinnt

Wie Sie Ihre Fettverbrennung anheizen
Im Fight gegen den Winterspeck hilft unser Workout, inklusive 4 verschiedener Programme – da ist für jeden das Passende dabei

Edel-Gym oder Discounter-Muckibude?
Dr. Bizeps gibt Tipps zur Wahl des optimalen Fitness-Studios

Brettern Sie los!
Diese 3 Snowboards und 7 Paar Ski liefern bergeweise Spaß

Das ultimative Sex-Training
Mit nur einer einzigen Übung steigern Sie Ihre Power im Bett

Gesundheit & Ernährung

Keine Chance der Weihnachtswampe!
Diese Rezepte sind festlich und lecker – machen aber schlank

Kommen Sie stark durch den Winter
Das sind die schlauesten Lebensmittel für ein superstarkes Immunsystem (helfen besser als die meisten Vitaminpillen)

Kekse ohne Kohlenhydrate
Wie Low-Carb-Gebäck schmeckt und Ihr Sixpack schont

So leben Sie länger
Was verhindert Prostatakrebs? Das raten Ihnen weise Männerärzte

Die Super-Suppe
Diese Minestrone bremst Infarkt und Krebs aus

Wenn der Schädel brummt
Im Kopfkino läuft „Hangover“? 27 Kater-Fakten helfen

Partnerschaft & Lebensart

Wie Sie alles noch besser hinbekommen
Zum Beispiel der Liebsten Schmuck schenken, beim Billard gewinnen, einen Ohrwurm verjagen, Kritik einstecken ...

Damit es diesen Monat täglich knistert!
Viele Türchen führen ins Schlafzimmer: Unser Adventskalender der Lust garantiert Ihnen im Dezember 24 Tage voller Sex

Davon sollten Sie sich jetzt besser trennen
Unnötiger Ballast belastet nur. Experten sagen Ihnen, wann Sie loslassen sollten – von A wie Angebetete bis Z wie Zahnbürste

Beziehung ohne Zoff
Es ist kompliziert? Diese 10 neuen Gebote machen selbst aus einer schwierigen Job-Affäre eine große Liebesgeschichte

Style

SOS-Tricks für den Morgen danach
Unsere Tipps helfen Ihrer Haut, wenn Sie zu lange gefeiert haben

Diese Uhren lassen jeden Mann austicken
37 neue Modelle vom Taucher-Chronografen bis zur Fliegeruhr

Im Trend: Stilblüten zum Anziehen
Blumenmuster für Männer sind jetzt angesagt. Wir sagen, welche

Da braucht es einen klaren Schnitt
Diese Frisuren machen Ihnen die Haare schön. Plus Stylingtipps

Fünf Gründe, sich jetzt schon auf unsere Januar-Ausgabe zu freuen:

Das tollste Trainings-Tool: Ihr eigener Körper
Nutzen Sie Ihren Body als Workout-Wunderwaffe – zu Hause, auf Reisen oder beim Job, immer und überall. Wir zeigen Ihnen die 15 effektivsten Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, etwa die Windmühle. So geht sie: A. Schulterbreit hinstellen, Knie beugen. Oberkörper gerade vorbeugen, Arme vorstrecken. B. Rumpf nach rechts aufdrehen, rechten Arm senkrecht hochstrecken. Kopf geht mit, der linke Arm bleibt in Position. Dann Seite wechseln!

Die Zuckerwürfel sind gefallen – machen Sie Schluss mit süß!
Er ist fast überall drin. Aber Zucker kann krank machen, Sie sogar umbringen. Wir haben alle süßen Gefahren untersucht. Ein kleiner Trost: Fruchtzucker in Obst ist nicht ungesund.

Adieu, Stubenhocker! So wird Laufen im Winter zum Spaß
Draußen Schnee hindert nicht am Draußensport. Mit unseren Experten-Tipps und Tools fürs Joggen im Winter gehen Sie nun auch bei Minusgraden mit Freuden auf die Strecke. Sie sind schon total ungeduldig? Hier ist ein erster Tipp: Atmen Sie bei Eiseskälte nicht durch den Mund, der Weg durch die Nase wärmt die Luft, das schont die Lunge.

Sie will mal ein böses Mädchen sein? Da hilft unser Guide für schmutzigen Sex
Wenn wir Männer etwas aus dem Roman-Erfolg „Shades Of Grey“ lernen konnten, dann das: Viele Frauen stehen nicht ausschließlich auf Blümchen-Sex. Soll heißen: Es darf ruhig auch derbe zur Sache gehen. Wie Sie das angehen, erfahren Sie in unserer nächsten Sex-Geschichte. Wo wir Sie jetzt gefesselt haben: Besorgen Sie sich schon mal Peitsche, Augenbinde und Lederhandschellen. Das ist ein Befehl!

Neustart-Special: So wird 2014 Ihr bestes Jahr!  
Sie wollen mit dem Rauchen aufhören? Abspecken? Ihrem Liebesleben neuen Schwung geben? Oder sich vielleicht gesünder ernähren? Dann sollten Sie unbedingt einen Blick in das nächste Heft werfen. Denn darin erfahren Sie, wie Men’s-Health-Redakteure ihre Ziele erreicht haben. Eine kleine Erkenntnis vorab: Gegen den Stress im Alltag sind Yoga und Tai-Chi toll – mitunter reicht es aber auch schon aus, ein altes Auto mit einem riesigen Hammer zu Klump zu schlagen!

Außerdem: Die perfekte Übung für eine starke Brust +++ Das gesündeste Fast Food +++ Wie viel Alkohol gut für Sie ist +++ Warme Westen, coole Jacken +++ Heiraten oder Schluss machen? Der Check  +++ Der Sport-Trend des Winters +++ Ultimatives Anti-Grippe-Rezept

Die Januar-Ausgabe liegt ab 11. Dezember 2013 am Kiosk – oder in Ihrem Briefkasten. Abonnieren Sie Men’s Health am besten gleich unter Tel. 01 80 / 5 35 40 50 25 90* oder online: MensHealth.de/abo.

Abo-Special: Lassen Sie sich die nächsten 3 Ausgaben für nur 8,20 Euro frei Haus liefern – mit 35 % Ersparnis! Einfach anrufen: + 49 (0) 7 11 / 32 06 99 00 (bitte die Kennziffer 1058345 angeben).