Men's Health 12/2014

Heftvorschau Men's Health

Update & Check-Up

Warum es gut ist, dass sie auch mal einen Orgasmus vortäuscht ...
erfahren Sie im Update; außerdem präsentieren wir Ihnen in dieser Rubrik 28 weitere Studien und Erkenntnisse aus der Welt der Männerforschung.

Womit bekommen Sie Ihre Zähne am besten weiß?
Wir testeten 4 Methoden, um die Beißer zu bleichen

Außerdem im Check
Neue Elektro-Autos, gesunde Chips, fette Bikes, ViPR- Training, ein Sex-Zeit-Zeitplan, ein Cover-Model-Workout & Co.

Sport & Fitness

Ohne Geräte in Bestform
Unser neues Workout für XL-Bizeps, Sixpack und Co. zeigt in Rekordzeit Erfolge – von 35 Männern getestet

Qualität von der Bank
Diese Experten-Tipps bringen Sie bei der Königsdisziplin des Hantelsports auf ein komplett neues Level. Hoch die Arme!

Eine Runde für alle
Wer seiner Trainingsroutine entgehen will, der gibt sich jetzt die Kugel – bei diesem ultimativen Kettlebell-Workout

Über alle Berge
Ein Crosslauf-Champion erklärt, wie er auch härteste Rennen meistert und sich für jeden Wettkampf neu motiviert

Schritt für Schritt mehr Kraft
Machen Sie beim Muskelzuwachs einen großen Step nach vorn: Ausfallschritte trainieren Gesäß und Oberschenkel top

Feucht-fröhliches Training
Ausdauer-Power drinnen: Schwimmen. Mit diesen Tools macht’s doppelt Spaß – und geht’s noch viel mehr zur Sache

Eine Frage von Gewicht
Was trainiert Sie besser: Maschine oder Hanteln? Vorteile beider Varianten nennt der Power-Prof von der Fitness-Uni

Niemand drückt sich
Die Weekend-Challenges im Dezember lauten: Langhantel-Kniebeugen, Sit-ups, I-Heben und Liegestütze. Los geht’s!

Gesundheit & Ernährung

Nieder mit der Einheitssoße!
5 schnell gemachte, gesunde Dips und Dressings, die selbst ganz langweilige Lebensmittel geschmacklich aufwerten

Gute bessere Nacht!
Diese neuen Schlaf-Paragrafen lassen Sie morgens fitter aufwachen, auch bei Stress

Trotz Schlemmen schlank
Keine Chance der Winterwampe! Wir sagen Ihnen, wie Sie ohne Sport & Diät pro Tag 850 Kalorien extra verbrennen

Der einzig wahre Powerdrink
Hungrig trainieren geht nicht, pappsatt auch nicht. Dieser Shake liefert Ihnen die nötige Energie, ohne Sie lahmzulegen

Sex & Lebensart

Zeitplan der Zärtlichkeit
Wann passt „es“ am besten? Unser Termintimer für perfekten Sex verrät’s

Die Kehrseite der Madame
So wird aus verrucht verdammt gut: 8 Po-Kniffe, die jede Frau beim Sex vor Lust beben lassen – und Sie auch

Per Gag nach oben
Humor ist, wenn man Karriere macht: Unsere 5 smarten Turbos beflügeln den Aufstieg – ganz ohne Überstunden

Das Schweigen der Männer
Wieso sprechen Kerle so ungern über ihre Gefühle? Unser Experte weiß es – und redet tatsächlich auch darüber

Ausknopf für die Liebe
Ein Ende mit Schrecken ist besser als Schrecken ohne Ende – aber wie geht das in einer Beziehung? 7 Trenn-Tipps

Style

Die beste Zeit Ihres Lebens
Deren Herz schlägt nur für Sie: 27 Uhren für jeden Look und jedes Budget

Smoking ohne Rauchalarm
So tragen Sie den absoluten Klassiker der männlichen Abendgarderobe – und finden die richtigen Accessoires dazu

Der Hauptwaschgang
Jetzt wird’s von oben nass: Pflegetipps

5 Gründe, sich jetzt schon auf unser Januar-Heft zu freuen:

Test: Diese Kurse im Fitness-Studio knallen wirklich rein
Fitness-Kurse sind nur etwas für Frauen? So ein Unfug! Wir haben die 10 männlichsten  getestet: Functional-Training-Kurse wie Slingtraining und Kettlebell, Kraftausdauer- Booster wie Thai-Boxen und Crossfit, Klassiker (beispielsweise Gewichtheben) und das ultraharte Prasara-Yoga. Plus: ein Finder, mit dem Sie den idealen Kurs für Ihr Fitness-Ziel ermitteln. Das Wichtigste schon jetzt: immer checken, ob der Trainer sympathisch ist – ansonsten geht’s schief.   

Neustart 2015: Schluss mit Rauchen, Naschen, Daddeln!
Das waren auch letztes Jahr Ihre Vorsätze? Unsere Tipps stärken Ihren Willen, damit es diesmal gelingt. Gut zu wissen: 87 Prozent der Ex-Raucher schaffen den Absprung nicht mit einer bestimmten Methode, sondern auf der Grundlage ihrer Entscheidungskraft.

Feste im Stress? Erste Hilfe bei Feiertags-Horror
Von wegen „stille Nacht“! Weihnachten und Silvester können ganz schön nerven. Unser Survival-Programm hilft, die schlimmsten Feiertagsfallen zu meistern. Bei all dem Trubel kommen Sie kaum zum Sport? Ein Rat vorab: Setzen Sie neue Motivationsmarken, etwa: für jeden Lebkuchen 10 Extra-Burpees und für jede Bratenscheibe 1 Kilometer mehr joggen.

Nie mehr russisches Raclette! Diese Käse– sorten sorgen für Power statt für Plauzen
Sie machen einen großen Bogen um jede Käsetheke, weil Sie das Angebot für Waschbrettgift halten? Weit gefehlt: Je nach Sorte liegt der Protein-Anteil bei bis zu 30 Prozent – perfekt für Ihr Sixpack! Gleichzeitig versprechen mehr als 5000 Sorten Ihrem Gaumen Top-Genuss. In unserem Käse-Guide finden Sie viele fettarme Rezepte, Tipps für Einkauf, Lagerung, Handhabung, Verkostung. Alles Käse? Na klar!

So verwöhnen Sie im Bett  Traumfrauen jeden Alters
Eine Studie behauptet: Wie alt ein Mann auch ist, seine Traumfrau ist stets 20. Das ist natürlich ein Durchschnittswert. Tatsächlich lieben Männer Frauen jeder Altersklasse – und stellen fest, dass es in jeder Liga ein anderes Anforderungsprofil gibt. Aus dem Grund verrät Ihnen unsere erfahrene Autorin, wie Sie jede Frau verführen und glücklich machen – ob sie nun 20, 30 oder 40 Jahre alt ist. Erster Rat unserer Expertin: Eine 20- Jährige müssen Sie beeindrucken, eine 30-Jährige überraschen und eine 40-Jährige überzeugen. Wie das dann genau funktioniert, erklärt sie Ihnen en détail in unserer nächsten Ausgabe.

Außerdem: Der Schutzdrink gegen Erkältung +++ Mehr essen, weniger wiegen +++ Die stärksten Übungen mit Kurzhanteln +++ Das verbessert Ihre Körperhaltung in nur 10 Minuten +++ Coole Wintermäntel +++ So kriegen Sie nie mehr einen Korb +++ Die neuen Ski-Tools

Die Januar-Ausgabe liegt ab 10. Dezember 2014 am Kiosk – oder bereits 5 Tage früher in Ihrem Briefkasten. Abonnieren Sie Men’s Health am besten gleich unter Tel. 01 80 / 5 35 40 50 25 90* oder online: MensHealth.de/abo.

Abo-Special: Lassen Sie sich die nächsten 3 Ausgaben für nur 8,20 Euro frei Haus liefern – mit 35 % Ersparnis! Einfach anrufen: + 49 (0) 7 11 / 32 06 99 00 (bitte die Kennziffer 1058345 angeben).