Men's Health MUSCLE 02/2015

Men's Health MUSCLE 0215

Warm Up

Workout-Trend
Dieses Training funktioniert ohne Gym und Hanteln

Bier vs. Bizeps
Wann Alkohol den Trainingserfolgen schaden kann

Kreatin-Guide
Das ist die perfekte Dosierung für Ihren Massezuwachs

Richtig regenerieren
So viel Pause brauchen Muskeln zum Wachsen

Das Power-Müsli
Was Ihre Energiespeicher sofort wieder auffüllt

Außerdem
3 Fett-weg-Pläne fürs Ergometer +++ Stark wie ein Karate-Champ +++ Die effektivsten Sprinteinheiten für CrossFitter +++ Unser Athlet des Monats

Fitness

Perfekte V-Form
Gelüftet: die Workout-Geheimnisse eines erfolgreichen Cover-Models

Das Krieger-Workout
Wie sich TV-Star Kit Harington für „Game of Thrones“ fit gemacht hat

Besser bankdrücken
Mit dieser Strategie steigern Sie Ihr Hantelgewicht um bis zu 30 Prozent

Der Sport-Report
Mehr als nur Muskeln: So wichtig ist Bewegung für die Körperorgane

Schlauer trainieren
Was Workout-Wissenschaftler Ihnen fürs Fitness-Studio raten

Großes CrossFit-Extra
Die stärksten Übungen, die besten Workouts, die coolsten Experten

Die beste Arm-Übung
Hantelscheibe schnappen, loslegen: So formen Sie Bizeps und Trizeps

XXL-Workout

Hartes Sixpack
Unsere große Trainings-Serie zum Sammeln: Wie Sie zu Hause oder im Fitness-Studio in gerade mal
8 Wochen zur begehrten Riffel-Optik kommen

Fatburning

8-Stunden-Diät im Test
Dieses neue US-Konzept ist in aller Munde: Wir haben es ausprobiert

Fett-weg-Kampf
Im Boxring können Sie die Wampe ausknocken – mit diesen 9 Übungen

Food

Actionhelden satt
Das kommt bei Sly, Arnie und Co. auf den Teller, etwa Pizza Stallone

Wie gesund ist Soja?
Ein Fachmann über die Nachteile des pflanzlichen Protein-Boosters

Das sind die Topthemen der nächsten Ausgabe:

Das Wolverine-Workout: Exklusiv in Men’s Health Muscle verrät Hollywoodstar Hugh Jackman, wie er seinen Körper für die „X-Men“-Kinohits gestählt hat.

Außerdem: XXL-Trainingsplan: Arme wie Arnie +++ Protein-Power! Das sind die leckersten und schnellsten Gerichte +++ Die ultimative Bauchübung fürs Eightpack +++ Wann Hanteln besser sind als Studio-Geräte +++ Achtung! Das sabotiert Ihr Fatburning +++ BCAA-Guide: Was in Ihren Eiweiß-Shake gehört

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Die nächste MUSCLE-Ausgabe ist ab 08. April 2015 am Kiosk erhältlich