Richtig abrollen: Mit Abrolltechnik beim Laufen Kraft sparen

Abrollen beim Laufen
Nicht elegant, aber effizient: Wer beim Laufen mit der Ferse zuerst aufsetzt, soll Kraft sparen

Wie Läufer Kraft sparen? Mit der richtigen Abrolltechnik: Wichtig ist offenbar, die Ferse zuerst aufzusetzen

Beim Laufen lautet das Motto "Hacke ist spitze!" Laut dem US-Fachblatt "Medicine & Science in Sport & Exercise" sollen Läufer, die mit der Ferse zuerst aufsetzen, 10 Prozent weniger Kraft benötigen als solche, die auf dem Fußballen landen.

Erstere rollen kraftsparend ab, bei Letzteren muss die Wadenmuskulatur die Landung abfangen. Apropos: Je flexibler ein Laufschuh, desto stärker wird auch Ihre Muskulatur in Füßen und Beinen.

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