Muskeltraining: Muskelaufbau durch Liegestütze?

Frage: Welche Liegestütz-Variante ist die effektivste?
Rainer Priol, München
Muskelaufbau mit Liegestützen
Enge Handstellung und körpernahe Oberarmführung machen Liegestütze intensiv

Unsere Antwort:

Legen Sie vor Ihrer Brust die Hände eng zusammen, setzen Sie die Füße erhöht ab, etwa auf einer Bank. "Neueste Untersuchungen zeigen, dass diese maximal enge Handstellung und die körpernahe Oberarmführung den Liegestütz extrem intensiv machen", so Wend-Uwe Boeckh-Behrens, Sportwissenschaftler und Autor aus Bayreuth. Dabei sind die Ellenbogen in der höchsten Position durchgestreckt.

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