Workout-Wahl: Tipp 4: Geben sie nach

Das erfordert Training
Dropsets haben nichts mit Hängen lassen zu tun

Machen Sie drop-Sets, um Ihre Muskeln schnell und wirkungsvoll auszupowern

Drop-Sets funktionieren sowohl an Maschinen als auch mit Freihanteln. Beginnen Sie mit dem maximalen Gewicht, das Sie sechs- bis achtmal heben können (wenn es dann mehr Wiederholungen werden, ist es auch in Ordnung).

Dann verringern Sie sofort das Gewicht um etwa 20 Prozent und machen sechs bis acht weitere Wiederholungen. Direkt im Anschluss verringern Sie das Gewicht noch mal um 20 Prozent für die letzten sechs bis acht Wiederholungen.

„Ein sehr effektives Workout, da die Muskeln gezwungen werden, extrem hart zu arbeiten“, sagt Peterson. Außerdem sparen Sie mit dem Drop-Set-Training Zeit.

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