Workout: Oberschenkel zu massig?

Frage: Meine Oberschenkel sind mir zu massig und muskulös. Wie kann ich sie schlank trainieren?
Felix Jasper, Bonn
Oberschenkel zu massig?
Viele Wiederholungen bei nur mittelschwerem Widerstand sind sinnvoll, um nicht zu viel Masse aufzubauen

Unsere Antwort:

Trainieren Sie mit weniger Gewicht. "Kraftausdauertraining mit mittelschwerem Widerstand und vielen Wiederholungen definiert Ihre Muskulatur", sagt Heiko Czichoschewski, Autor aus München ("Perfect Bodystyling", blv, zirka 13 Euro). Das Gewicht sollte so sein, dass Sie pro Satz 25 bis 50 Wiederholungen schaffen (bei Drei Sätzen pro Übung). Drei Einheiten Ausdauertraining pro Woche reduzieren auf Dauer den Fettanteil in Ihrem Muskelgewebe. Der Trainingsumfang: 45 bis 60 Minuten Jogging oder Radfahren in flachem Gelände.

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