Bauch, Rücken: Physioband-Ziehen auf dem Swiss Ball

Physioband-Ziehen auf dem Swiss Ball Schritt 1
1 / 3 | Physioband-Ziehen auf dem Swiss Ball Schritt 1

Beanspruchte Muskeln: schräge Bauchmuskeln, Rückenstrecker

Durchführung Physioband-Ziehen auf dem Swiss Ball:
A. Band hüfthoch befestigen. Enden um die Hände wickeln, mittig auf den Ball setzen. Rücken gerade, Arme strecken, Hände auf Bauchnabelhöhe.
B. Rumpf um 90 Grad drehen, zurück.

2 bis 3 Sätze, je 12 bis 15 Wiederholungen pro Seite

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: Dehnband, Swiss Ball

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Physioband-Ziehen auf dem Swiss Ball Schritt 2
2 / 3 | Physioband-Ziehen auf dem Swiss Ball Schritt 2

Durchführung Physioband-Ziehen auf dem Swiss Ball:
A. Band hüfthoch befestigen. Enden um die Hände wickeln, mittig auf den Ball setzen. Rücken gerade, Arme strecken, Hände auf Bauchnabelhöhe.
B. Rumpf um 90 Grad drehen, zurück.

2 bis 3 Sätze, je 12 bis 15 Wiederholungen pro Seite

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: Dehnband, Swiss Ball

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Physioband-Ziehen auf dem Swiss Ball Videoanleitung
Physioband-Ziehen auf dem Swiss Ball Videoanleitung

Durchführung Physioband-Ziehen auf dem Swiss Ball:
A. Band hüfthoch befestigen. Enden um die Hände wickeln, mittig auf den Ball setzen. Rücken gerade, Arme strecken, Hände auf Bauchnabelhöhe.
B. Rumpf um 90 Grad drehen, zurück.

2 bis 3 Sätze, je 12 bis 15 Wiederholungen pro Seite

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: Dehnband, Swiss Ball

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