Quick - Workout: Plyo-Liegestütze

Plyo-Liegestütze

6–8 Wiederholungen, 3–5 Sätze

Die Ausgangsstellung für diese Variante ist die klassische Liegestütz-Position, das bedeutet: Arme etwa schulterbreit auseinander, den Körper gestreckt halten.

Stoßen Sie sich aus der Startposition heraus mit beiden Händen gleichzeitig und explosiv vom Boden ab, so dass Sie seitlich versetzt abheben. Wichtig: Achten Sie unbedingt darauf, dass Sie die Arme dabei nicht vollständig durchstrecken!

Fangen Sie Ihr Körpergewicht ab, indem Sie die Arme langsam und kontrolliert beugen. Anschließend das Ganze noch mal von vorn, ohne Unterbrechung.

Seite 2 von 3

Sponsored SectionAnzeige