Arme, Brust: Plyometrische Liegestütze

Plyometrische Liegestütze Schritt 1
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Beanspruchte Muskeln: Trizeps, kleiner und großer Brustmuskel

Durchführung Plyometrische Liegestütze:
Im Liegestütz den Körper so weit senken, dass die Brust den Boden fast berührt. Explosiv hochdrücken, so dass die Hände in der Luft sind. Mit gebeugten Armen abfangen und gleich wieder in die Ausgangsposition.

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: keine

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Plyometrische Liegestütze Schritt 2
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Durchführung Plyometrische Liegestütze:
Im Liegestütz den Körper so weit senken, dass die Brust den Boden fast berührt. Explosiv hochdrücken, so dass die Hände in der Luft sind. Mit gebeugten Armen abfangen und gleich wieder in die Ausgangsposition.

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: keine

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Plyometrische Liegestütze Videoanleitung
Plyometrische Liegestütze Videoanleitung

Durchführung Plyometrische Liegestütze:
Im Liegestütz den Körper so weit senken, dass die Brust den Boden fast berührt. Explosiv hochdrücken, so dass die Hände in der Luft sind. Mit gebeugten Armen abfangen und gleich wieder in die Ausgangsposition.

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: keine

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