Nahrungsergänzung: Proteine nach dem Sport?

Frage: Ist Proteinpulver eigentlich sinnvoll nach dem Sport? Und wenn ja, welche Produkte sind besonders empfehlenswert?
Benjamin Bartels, per Email
Nach einer hochintensiven Kraft-Ausdauereinheit sind Proteinshakes sinnvoll
Nach einer hochintensiven Kraft-Ausdauereinheit sind Proteinshakes sinnvoll

Unsere Antwort:

Ob die Proteinzufuhr mit Eiweiß in Form von Proteinshakes unterstützt werden sollte, richtet sich immer nach der Art des Sports, der Intensität und auch der Dauer. "Proteinshakes sind nur nach einer hochintensiven Kraft-Ausdauereinheit sinnvoll, wenn dem Körper nur eine kurze Regenerationszeit zur Verfügung steht", sagt Uwe Schröder vom Institut für Sporternährung in Bad Nauheim.

"Hochwertige Produkte findet man über die Kölner Liste. Darauf sind Produkte von Herstellern vermerkt, die keine unerlaubten Substanzen beinhalten und besonders geprüft sind." Besonders geeignet sind Nahrungsergänzungsmittel aus Molkenprotein und Molkenisolaten.  

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