Ernährung: Proteine oder Kohlenhydrate?

Frage: Ich gehe jeden zweiten Tag zum Fußballtraining, an zwei anderen zum Krafttraining. Was esse ich da am besten? Kohlenhydrate oder Proteine?
Dory Bacher, per Email
Bei Sportnahrung kommt es auf die richtige Mischung an!
Wer viel Sport treibt, muss sich ausgewogen ernähren

Unsere Antwort:

Nur Kohlenhydrate oder nur Proteine zu essen, geht nicht. Beides gehört zu einer ausgewogenen Ernährung. Optimale Anteile an den aufgenommenen Gesamtkalorien: 20 bis 40 Prozent Kohlenhydrate, 20 bis 30 Prozent Proteine, 30 bis 50 Prozent Fett.

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