Bauch: Push-Crunches

Push-Crunches
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Beanspruchte Muskeln: gerade Bauchmuskeln

Durchführung Push-Crunches:
In der Rückenposition die Beine anwinkeln (90 Grad in Hüfte und Knie). Heben Sie die Schulterblätter vom Boden. Ihre Hände drücken Sie dabei leicht auf die Oberschenkel. Heben Sie die Schulterblätter komplett vom Boden und drücken Sie die Hände mit Kraft auf die Oberschenkel, so dass Sie die Beine mit Anstrengung zuzudrücken. Anschließend die Schulter senken und neu starten.

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: keine

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