Boxtraining: Reflexe beim Boxen verbessern?

Frage: Mein Gegner reagiert beim Boxen schneller. Wie verbessere ich meine Reflexe?
Marius R., Darmstadt
Reflexe beim Boxen verbessern?
Reflexe trainiert man am besten mit Übungen im hohen Tempo, die Kopf und Muskeln gleichzeitig fordern

Unsere Antwort:

"Ihr Körper muss instinktiv reagieren. Top, um das zu trainieren: Übungen in hohem Tempo, die Hirn und Muskeln zugleich erfassen. Meine Lieblings-Partnerübung: Markieren Sie mit Steinen zwei rechteckige Flächen, Seitenlänge: fünf Meter. Sie stehen in der einen Box, Ihr Partner gegenüber macht explosive Bewegungen vor (Liegestütze, Kniebeugen), die Sie nachmachen. 30 Sekunden Belastung, Zwölf Sekunden Pause", sagt Profi-Trainer Mark Verstegen (DFB-Berater und Fitness-Autor). Werk: "Core-Programm", Südwest, 20 Euro

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