Ruhe bewahren: Riesen Kohldampf

Widerstand gegen Naschlust und Heißhunger

Der „Ich brauch ein Halbes Schwein auf Toast“-Kohldampf

Wichtig: Ruhe bewahren. Essen Sie erst eine Banane, ein Stück Schokolade oder etwas Weißbrot.

Das hebt den Blutzuckerspiegel und sorgt später für eine schnellere Sättigung – bevor Sie sich in Ihrer Gier überfressen. Außerdem nimmt dieser Appetithappen dem brüllenden Hunger die Spitze, und Sie können darüber nachdenken, was Sie wirklich essen möchten.

Laden Sie nicht wahllos den Tisch voll, das verführt dazu, deutlich mehr zu essen. Nehmen Sie keinen großen Teller, denn Studien zufolge isst man von größeren Portionen mehr.

Sollte Ihnen die Menge des kleinen Tellers wirklich nicht reichen (erst 15 Minuten abwarten!), können Sie sich immer noch Nachschlag holen. Das fühlt sich auch psychologisch nach mehr an.

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