Rücken, Schultern, Arme: Rudern, hohes, am Kabelzug, sitzend

Rudern, hohes, am Kabelzug, sitzend Schritt 1
1 / 3 | Rudern, hohes, am Kabelzug, sitzend Schritt 1

Beanspruchte Muskeln: breiter Rückenmuskel (Latissimus dorsi), mittlerer und hinterer Deltamuskel, großer Rundmuskel (Teres major), Untergrätenmuskel, Bizeps

Durchführung Rudern, hohes, am Kabelzug, sitzend: Füße gegen den Kabelzug stützen. Die Beine sind gebeugt, der Rücken gerade. Arme anwinkeln, Schultern nach oben ziehen, bis der Griff knapp unterm Kinn ist.

Wichtig bei Rudern, hohes, am Kabelzug, sitzend: Nie zu weit nach vorn oder hinten lehnen. Halten Sie den Rücken gerade: Die zu trainierenden Muskeln werden maximal belastet.

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: Kabelzug

Zurück zum Workout-Lexikon

Rudern, hohes, am Kabelzug, sitzend Schritt 2
2 / 3 | Rudern, hohes, am Kabelzug, sitzend Schritt 2

Durchführung Rudern, hohes, am Kabelzug, sitzend: Füße gegen den Kabelzug stützen. Die Beine sind gebeugt, der Rücken gerade. Arme anwinkeln, Schultern nach oben ziehen, bis der Griff knapp unterm Kinn ist.

Wichtig bei Rudern, hohes, am Kabelzug, sitzend: Nie zu weit nach vorn oder hinten lehnen. Halten Sie den Rücken gerade: Die zu trainierenden Muskeln werden maximal belastet.

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: Kabelzug

Zurück zum Workout-Lexikon

Rudern, hohes, am Kabelzug, sitzend Videoanleitung
Rudern, hohes, am Kabelzug, sitzend Videoanleitung

Durchführung Rudern, hohes, am Kabelzug, sitzend: Füße gegen den Kabelzug stützen. Die Beine sind gebeugt, der Rücken gerade. Arme anwinkeln, Schultern nach oben ziehen, bis der Griff knapp unterm Kinn ist.

Wichtig bei Rudern, hohes, am Kabelzug, sitzend: Nie zu weit nach vorn oder hinten lehnen. Halten Sie den Rücken gerade: Die zu trainierenden Muskeln werden maximal belastet.

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: Kabelzug

Zurück zum Workout-Lexikon

 
Anzeige
Sponsored SectionAnzeige