Schultern, Arme: Rudern mit Langhantel

Rudern mit Langhantel, stehend Schritt 1
1 / 2 | Rudern mit Langhantel, stehend Schritt 1

Beanspruchte Muskeln: Deltamuskel, Bizeps

Durchführung Rudern mit Langhantel, stehend:
Die Hantelstange etwas mehr als schulterbreit fassen, aufrecht hinstellen. Hantel eng am Körper hochziehen, bis die Ellenbogen auf Schulterhöhe sind. Kurz halten, langsam nach unten führen.

Wichtig bei Rudern mit Langhantel, stehend:
Winkeln Sie die Knie leicht an, um den Rücken zu entlasten. Schwingen Sie während der Übung nicht mit dem Oberkörper, sondern halten Sie den Rücken möglichst gerade.

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: Langhantel

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Rudern mit Langhantel, stehend Schritt 2
2 / 2 | Rudern mit Langhantel, stehend Schritt 2

Durchführung Rudern mit Langhantel, stehend:
Die Hantelstange etwas mehr als schulterbreit fassen, aufrecht hinstellen. Hantel eng am Körper hochziehen, bis die Ellenbogen auf Schulterhöhe sind. Kurz halten, langsam nach unten führen.

Wichtig bei Rudern mit Langhantel, stehend:
Winkeln Sie die Knie leicht an, um den Rücken zu entlasten. Schwingen Sie während der Übung nicht mit dem Oberkörper, sondern halten Sie den Rücken möglichst gerade.

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: Langhantel

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