Rücken: Rückenbeugen

Rückenbeugen Schritt 1
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Beanspruchte Muskeln: Rückenstrecker (untere Rückenmuskulatur)

Durchführung Rückenbeugen:
Sie sitzen auf einem Stuhl, die Beine gespreizt, Schultern nach vorn. Lassen Sie den Oberkörper langsam nach vorne fallen und atmen Sie bewusst aus. Das Becken bleibt aufgerichtet. Umgreifen Sie die Unterschenkel von hinten. Halten Sie diese Position. Die Rückenmuskulatur sollte entspannt bleiben.

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: keine

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