Saunieren: Sauna nach dem Sport?

Frage: Ist es eigentlich gesundheitsschädlich, nach dem Joggen in die Sauna zu gehen?
Mehmet R., per Mail
Tragen Sie keine Badehose in der Sauna
Sauna nach dem Sport sorgt für die Entspannung der Skelettmuskulatur – das ist genau richtig nach anstregenden Übungen

Unsere Antwort:

Zum Thema "Sauna nach dem Sport" sagt Rolf A. Pieper, Geschäftsführer vom Deutschen Saunabund: "Eine unmittelbare Leistungssteigerung im Sport durch das Saunabaden gibt es zwar nicht, doch steht beides – Sport und Sauna – bei vielen Leistungssportlern gekoppelt auf dem Trainingsplan." Dabei sollte die Reihenfolge auf jeden Fall immer "Sport gefolgt von Saunabaden" sein. Denn die Saunawärme sorgt für eine Entspannung der Skelettmuskulatur – das ist genau richtig nach anstregenden Übungen.

Doch damit nicht genug. Pieper: "Es kommt auch zu einer geistigen Entspannung. Das liegt an den wechselnden thermischen Reizen, die auf das vegetative Nervensystem ausgeübt werden." Bevor Sie nach dem Sport jedoch in die Sauna gehen, sollte sich Ihr Herz-Kreislauf-System beruhigt haben, zwischen sportlicher Betätigung und Saunabeginn muss also ein genügend großer Abstand liegen. Dieser kann je nach Trainingszustand des Sportlers bis zu einer halben Stunde betragen.

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