Arme: Scapjacks mit Cable und Kurzhantel

Scapjacks mit Cable und Kurzhantel Schritt 1
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Beanspruchte Muskeln: Bizeps, Trizeps

Durchführung Scapjacks mit Cable und Kurzhantel: Befestigen Sie einen Griff ganz oben am Kabelzug und ziehen Sie ihn mit der rechten Hand nach unten, bis in Ihrem Ellenbogen ein 90-Grad-Winkel entsteht. In der linken Hand halten Sie eine Kurzhantel neben der Hüfte, die Handfläche zeigt dabei nach vorn Ziehen Sie den Kabelgriff nach unten neben die Hüfte. Gleichzeitig heben Sie die Hantel zur Brust. Machen Sie alle Wiederholungen, danach wechseln Sie die Seiten.

Wichtig bei Scapjacks mit Cable und Kurzhantel: Führen Sie die Arme nicht vom Körper weg. Das vermindert die Wirkung.

Geeignet für: Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: Kurzhanteln, Kabelzug

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Scapjacks mit Cable und Kurzhantel Schritt 2
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Durchführung Scapjacks mit Cable und Kurzhantel: Befestigen Sie einen Griff ganz oben am Kabelzug und ziehen Sie ihn mit der rechten Hand nach unten, bis in Ihrem Ellenbogen ein 90-Grad-Winkel entsteht. In der linken Hand halten Sie eine Kurzhantel neben der Hüfte, die Handfläche zeigt dabei nach vorn Ziehen Sie den Kabelgriff nach unten neben die Hüfte. Gleichzeitig heben Sie die Hantel zur Brust. Machen Sie alle Wiederholungen, danach wechseln Sie die Seiten.

Wichtig bei Scapjacks mit Cable und Kurzhantel: Führen Sie die Arme nicht vom Körper weg. Das vermindert die Wirkung.

Geeignet für: Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: Kurzhanteln, Kabelzug

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Scapjacks mit Cable und Kurzhantel Videoanleitung
Scapjacks mit Cable und Kurzhantel Videoanleitung

Durchführung Scapjacks mit Cable und Kurzhantel: Befestigen Sie einen Griff ganz oben am Kabelzug und ziehen Sie ihn mit der rechten Hand nach unten, bis in Ihrem Ellenbogen ein 90-Grad-Winkel entsteht. In der linken Hand halten Sie eine Kurzhantel neben der Hüfte, die Handfläche zeigt dabei nach vorn Ziehen Sie den Kabelgriff nach unten neben die Hüfte. Gleichzeitig heben Sie die Hantel zur Brust. Machen Sie alle Wiederholungen, danach wechseln Sie die Seiten.

Wichtig bei Scapjacks mit Cable und Kurzhantel: Führen Sie die Arme nicht vom Körper weg. Das vermindert die Wirkung.

Geeignet für: Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: Kurzhanteln, Kabelzug

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