Trainingsplan Schwimmen: Schneller schwimmen auf Kurzstrecken?

Frage: Mit welchen Trainingsplan kann ich mein Tempo beim Schwimmen auf kurzer Distanz verbessern?
Manfred Knoller, Wolnzach
Trainingsplan zum schneller schwimmen
Mit dem richtigen Training schwimmt es sich schneller

Unsere Antwort:

Um Tempo zu entwickeln, sind Sprints zu Beginn des Trainings sinnvoll. Schnelligkeits-Ausdauer-Training kombiniert Tempo- mit Konditions-Übungen. Ideale Vorbereitung für Sprints: 400 Meter locker schwimmen, 4x100 Meter mit maximaler Intensität. Als aktive Erholung zwischen den Intervallen 50 Meter locker schwimmen. Danach noch mal 4x50 Meter maximale Intensität (mit je 25 Metern aktiver Erholung). Alle 6 bis 7 Minuten setzten Sie dabei einen Startsprung.

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