Disziplin: Schritt 5 – sich durchbeißen

"Je stärker die Muskeln wuchsen, desto mehr Leute wollten meinen Trainingsplan."
David Bauer: "Je stärker die Muskeln wuchsen, desto mehr Leute wollten meinen Trainingsplan."

Hardgainer brauchen viel Disziplin und Durchhaltewillen. Feiern Sie daher auch kleinste Erfolge und Veränderungen

Schritt 5: sich durchbeißen

Keine Frage: Der Weg von der halben Portion zur doppelten erfordert viel Disziplin. Gerade weil sich die Statur von Hardgainern nicht schon nach wenigen Wochen fundamental verändert – wie beispielsweise bei Abspeck-Kandidaten. Feiern Sie daher auch kleinste Erfolge: jede weitere Hantelscheibe, die Sie drauflegen. Jede neue Übung, die Sie sauber bewältigen. Jede positive Veränderung: Körperhaltung, Ausstrahlung, Laune. "Mein Highlight war, als mir beim Beintraining die Boxershorts platzten", so Frédéric. Danny: "Ich musste nach und nach T-Shirts aussortieren, weil ich meine Arme darin nicht mehr bewegen konnte." David berichtet: "Je stärker die Muskeln wuchsen, desto mehr Leute wollten meinen Trainingsplan."

Also: Masse ist machbar! Beginnen Sie heute, Ihrer Hühnerbrust auf die Sprünge zu helfen. Das Rüstzeug haben Sie (mehr Infos dazu in Breitensteins Buch "Bodybuilding für Hardgainer", Books on Demand, um 20 Euro). Wenn Sie dranbleiben, wie unsere fünf Männer, können Sie zum Start der nächsten Freibad-Saison mit Stolz in die Badehose schlüpfen – und das Bild vom Papiertiger vergessen.

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