Schultern: Schulterziehen am Rudergerät

Schulterziehen am Rudergerät Schritt 1
1 / 3 | Schulterziehen am Rudergerät Schritt 1

Beanspruchte Muskeln: Deltamuskel, Kapuzenmuskel (Trapezius)

Durchführung Schulterziehen am Rudergerät: Den Griff einer Rudermaschine mit beiden Händen fassen. Die Arme strecken, die Schulterblätter möglichst weit und ohne Kraft aus den Armen nach hinten drücken. Die Position kurz halten, dann wieder entspannen. Rücken unbedingt immer gerade halten!

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: Rudermaschine

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Schulterziehen am Rudergerät Schritt 2
2 / 3 | Schulterziehen am Rudergerät Schritt 2

Durchführung Schulterziehen am Rudergerät: Den Griff einer Rudermaschine mit beiden Händen fassen. Die Arme strecken, die Schulterblätter möglichst weit und ohne Kraft aus den Armen nach hinten drücken. Die Position kurz halten, dann wieder entspannen. Rücken unbedingt immer gerade halten!

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: Rudermaschine

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Schulterziehen am Rudergerät 
Videoanleitung
Schulterziehen am Rudergerät Videoanleitung

Durchführung Schulterziehen am Rudergerät: Den Griff einer Rudermaschine mit beiden Händen fassen. Die Arme strecken, die Schulterblätter möglichst weit und ohne Kraft aus den Armen nach hinten drücken. Die Position kurz halten, dann wieder entspannen. Rücken unbedingt immer gerade halten!

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: Rudermaschine

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