Bauch: Seiten-Crunches

Seiten-Crunches
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Beanspruchte Muskeln: schräge und gerade Bauchmuskeln

Durchführung Seiten-Crunches: Begeben Sie sich in die Rückenlage und winkeln Sie die Beine so an, dass sie einen rechten Winkel bilden. Ihre Fingerspitzen berühren den Hinterkopf, und die Beine legen Sie zur Seite ab. Während die Schultern stets parallel zum Boden bleiben, lösen Sie den Oberkörper langsam und kontrolliert vom Boden. Dann wieder senken – allerdings nur so weit, dass die unteren Schulterblätter fast den Boden berühren.

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis

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