Quick - Workout: Seitliche Brücke

Seitliche Brücke

2–3 Wiederholungen pro Seite

Legen Sie sich seitlich hin, so dass die Füße übereinander liegen. Stützen Sie sich mit dem linken Unterarm ab und richten Sie die Hüfte auf, die rechte Hand strecken Sie nach oben. Halten Sie Ihren so Körper 30 Sekunden lang unter Spannung. Tipp für Profis: Heben und senken Sie den oben liegenden Fuß, während Sie sich abstützen.

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