Gerüstbauer: Gewebestütze Silicium

Hirse enthält viel Magnesium
Hirse ist eine gute Siliciumquelle

Dieses Mineral ist ein echter "Baustoff" für Knochen, Knorpel, Bindegewebe, Haare und Nägel

Empfohlene Tagesration: 20 – 30 mg. Silizium ist unter anderem enthalten in Mineralwasser, Hafer, Hirse, Naturreis, Gerste. Beispielmengen: 30g Petersilie, 20g Gerstenkraut, 10g Haferflocken.

Mangelerscheinungen: Hautjucken, Haarausfall, Bandscheibenbeschwerden, schwache Bänder und eine geschwächte Immunabwehr.

Risiken bei Überdosierung: Keine zu erwarten.

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