Gelenke schonen: Sind Kniebeugen gefährlich?

Frage: Ich habe gehört, dass Kniebeugen gefährlich sind. Stimmt das eigentlich?
Marc S., Wolfsburg
Schmerzen nach dem Sport: Belasten Sie Ihre Gelenke nicht zu sehr
Unser Experte: Mark Verstegen, Fitnesstrainer und Berater der Deut<script type="text/javascript" src="https://cms.menshealth.de/sixcms/external/tinymce/jscripts/tiny_mce/themes/advanced/langs/de.js"></script>schen Fußball Nationalmannschaft

Unsere Antwort:

Nur, wenn man sie falsch ausführt. Wenn Ihre Knie beim Beugen über Ihre Fußspitzen hinausragen, werden die Gelenke zu sehr belastet. Machen Sie diese Übung so, als würden Sie sich auf einen Stuhl setzen. Und: Beginnen Sie mit wenig Gewicht, halten Sie den Körperschwerpunkt senkrecht über der Fußmitte.

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