Fitness-Videos Folge 21: Sixpack-Training für schnellen Erfolg

In unserer Video-Serie gibt's jede Woche ein Kurz-Workout für Ihre Körpermitte. Mit diesem Sixpack-Training können Sie schon auf der nächsten Party eine gute Figur machen
Folge 21 der Quick-Sixpack-Workouts: das Disco-Sixpack

In unserer Video-Serie gibt's jede Woche ein Kurz-Workout für Ihre Körpermitte. Ein schnelles Sixpack-Training, mit dem Sie schon auf der nächsten Party eine gute Figur machen können

Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Wir zeigen Ihnen an dieser Stelle wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. In Folge 21 unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie gibt's dieses Training:

Disco-Sixpack
Die Party des Jahres steht an – klar, dass Sie da eine gute Figur machen wollen. Um Ihre Muskeln blitzschnell aufzupumpen, brauchen Sie kein Studio. Wir haben drei Isolations-Übungen, die Ihnen ein Disco-Sixpack zaubern. Sie müssen nur ordentlich Gas geben, damit die Muskeln durch die Belastung anschwellen: maximale Wiederholungszahl, hohes Tempo, 30 Sekunden Pause nach jedem Satz. Absolvieren Sie je einen Satz von jeder Übung mit dem Ziel, so viele Wiederholungen wie möglich zu schaffen 2 bis 3 Durchgänge reichen. Hinweis: Die bei den einzelnen Übungen im Video angegebenen Wiederholungszahlen können Sie ignorieren. Für Sie gelten: So viele Wiederholungen wie möglich.

Tipp: Dieses Workout ist so intensiv, dass Sie es nur kurz vor der Party durchziehen sollten. Der Disco-Effekt hält etwa eine Stunde. Achten Sie beim "Radfahren am Boden" darauf, dass Knie und Ellenbogen nur mit Hilfe der Bauchmuskulatur zusammengeführt werden.

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