Trainingsplan zum Download: Ihre Wahl: Welches Sixpack hätten's denn gern?

Waschbrettbauch

Das erste Wahlversprechen, das gehalten wird: Sie entscheiden sich für Ihren Traum-Bauch, wir liefern Ihnen das passende Workout

Frauen wollen Männer, an denen etwas dran ist. Stimmt. Gefragt ist dabei jedoch weniger ein wabbeliger Bauchansatz oder eine Bierwampe, die nur mit Mühe und einem stabilen Gürtel innerhalb des Hosenbundes gehalten werden kann. Neun von zehn Frauen stehen auf Männer mit Sixpack, finden es schön und extrem erotisch – so lautet das Ergebnis einer Umfrage von Ipsos Deutschland für Men’s Health. Schon allein deshalb lohnt sich die Plackerei für eine starke Körpermitte. Doch Sie profitieren nicht nur von der verbesserten Optik. Die Bauchmuskeln bilden wie ein Korsett einen natürlichen Stützgürtel für die inneren Organe. Je fester dieser Panzer, desto besser sind Sie etwa gegen einen Faustschlag in Ihre Magengrube gewappnet. Darüber hinaus ist die Bauchmuskulatur wichtig für eine aufrechte Haltung, stabilisiert die Wirbelsäule, unterstützt die Atmung.

Kandidaten-Kür
Das Besondere an unserem neuartigen Workout-Programm: Es erfüllt Ihre persönlichen Wunschvorstellungen in Sachen Bauch. Hätten Sie’s gern nur etwas flacher und fester oder wollen Sie mit klar definierten Muskelpaketen die Blicke auf sich ziehen? Für sechs verschiedene Bauch-Typen finden Sie hier die detaillierten Trainingsstrategien. Von den Basics bis zu hochkomplexen Übungen für das Eightpack, die Krönung des Männerbauchs. Suchen Sie sich Ihr zukünftiges Spiegelbild aus und legen Sie los. Sie können auch stufenweise vorgehen, sich also von einer Bauchform zur nächsten steigern.

Große Unterstützung
Allein durch Bauchmuskeltraining wurde allerdings noch aus keiner Wampe ein Waschbrett. Dazu gehört allerdings auch eine kalorienbewusste und gesunde Ernährung. Die besten Tipps mit Ruckzuck-Wirkung finden Sie unter dem Titel „Der Diät-Knaller“ im aktuellen Men´s Health. Dort finden Sie auch noch mehr Gründe, sich Ihren Bauch vorzuknöpfen.

Sie wollen es noch genauer? Dann ist das Men’s-Health-Buch „Das Bauchmuskelbuch“ von Th. Tschirner u. Ch. Wolters Pflichtlektüre (rororo, 9,90 Euro, www.MensHealth.de/shop).

Download Trainingspläne
Die Trainingspläne, mit denen Sie knallhart an Ihrem Traum-Waschbrett arbeiten können, gibt's weiter unten zum Herunterladen.

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