Kräftiger zupacken: So stärken Sie Ihre Hände

Nutzen Sie Hanteln zur Stärkung der Handmuskulatur
Aus dem Handgelenk die Stange langsam auf- und abdrehen. Das kräftigt die Hände

Muskeltraining ist auch für die Hände wichtig. Mit diesen Übungen bekommen Sie einen festen Griff und starke Hände

Nehmen Sie eine Hantelscheibe in jede Hand und halten Sie diese mit den Fingern am äußersten Rand. Das Gewicht langsam heben und senken.

Eine Langhantel mit der Handinnenfläche nach unten greifen und in Hüfthöhe vorm Körper halten. Aus dem Handgelenk die Stange langsam auf- und abdrehen.

Eine Kurzhantel in eine Hand nehmen. Den Arm auf eine Bank legen, die Handinnenfläche zeigt nach oben. Jetzt den Arm um 180 Grad zur Seite drehen.

Die besten Übungen der Welt finden Sie in unserem Workout-Guide. Lesen Sie auch, wie Sie noch stärkere Arme bekommen. Außerdem: Mit unserem Workout-Lexikon wird Ihr Training so leicht wie noch nie.

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