Muskelaufbau: Soll ich beim Workout nachdrücken?

Frage: Ist mein Muskelaufbau effektiver, wenn ich nach der letzten Wiederholung noch einige Sekunden nachdrücke?
Lars Huismann, Berlin
Durchhaltevermögen lässt die Muskulatur wachsen
Nach der letzten Wiederholung sollte die Spannung noch ein paar Sekunden angehalten werden

Unsere Antwort:

Auf jeden Fall! "Durch Nachdrücken geben Sie der Muskulatur eine 1a-Härte", versichert der Bodybuilder und Trainings-Experte Berend Breitenstein aus Hamburg. "Halten Sie nach der letzten Wiederholung die Muskelspannung fünf bis zehn Sekunden lang."

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